最下奶吃什么食物？

最下奶吃什么食物？

谢谢悟空的邀请！母乳是婴儿最好的食物，但有些母亲会缺乏牛奶。为了有更多的牛奶，母亲的饮食应该多样化，不能挑食，部分食物，保持舒适的心情。

有利于牛奶分泌的食物有鱼、蛋、牛奶、猪蹄、瘦肉、家禽、花生、芝麻、酿酒等，妈妈可以多吃。

如果可能的话，你可以每周吃2-3次深海鱼。深海鱼含有高脂肪酸，有利于婴儿的大脑发育。我推荐几道催乳素菜，都用一些常见的食材。

花生炖猪脚

猪脚洗净，切成块。用足够的水冲洗后，在砂锅中加入清水，煮沸，加入猪脚、洋葱和姜，用小火炖2小时，然后加入花生，继续煮30分钟，加盐调味。花生富含维生素。猪脚可以补充血液和牛奶。两者的结合可以促进牛奶的分泌。

乌鸡汤

乌鸡洗净水后，在汤锅中加入清水加热，加入乌鸡、红枣、枸杞、洋葱、姜火锅30分钟，换小火锅约2小时，然后加盐调味。乌鸡具有养肝、养阴、精血的作用，有助于产生牛奶和产后恢复。

丝瓜鲫鱼汤

鲫鱼宰杀后，背上放一把花刀，两边稍微煎一下，然后加入料酒、清水、葱、姜，炖20分钟左右。将丝瓜洗净切片放入锅中，用旺火煮至汤呈乳白色，加盐即可出锅。丝瓜可以通络下乳，鲫鱼有利于水下乳的功效。

公鸡炖山药

公鸡洗净切水后，在汤锅中加入清水，在水中煮沸，加入鸡块、洋葱和姜，用小火炖2小时，然后加入切好的山药块，煮30分钟左右，加盐出锅。公鸡的雄激素能促进牛奶的产生，脂肪少。山药健脾益胃，是很好的滋补品。

希望以上内容能对大家有所帮助。陈妈期待和热爱健康的朋友成为知己，欢迎留言评论！