求好用的减肥食谱，求推荐

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最近的我 就是在减肥的道路上努力工作

其实吧 我建议 不节食！真的，真的 由于依靠节食来减肥 最后，恢复正常饮食 是会反弹的

你可以试着这样吃

一日三餐都要吃

2.早餐一定要有营养 补充蛋白质(鸡蛋或牛奶)

3.午餐正常吃。一小碗米饭(不要太多)多吃蔬菜和肉。必须补充肉类 因为肉少了 也许不会掉很多体重，而且粗粮吃得很多 但是不要吃肉这些 可能会出现排便异常哦哦～

4.晚餐必须在6点前解决 晚餐不要油腻 用水煮。你可以蘸一些调味料.

5.最怕水肿，所以7点以后 不建议再喝水

6.每天白天一定要多补水。不要和凉的混在一起 想要减肥 喝热水。热水会代谢脂肪

7.晚餐不要吃酸奶水果 因为它们有糖 吃了只会停在体内 反而会越来越减肥。白天可以吃

8.晚上一定要早睡 睡得好 减得好！

然后呢 好好加油 让我们一起减肥 在这条路上，我也在努力！！！