太极初学者必背口诀？

太极初学者必背口诀？

太极拳要领16字诀是开合垂缩，裹翻起落，顶塌滚拔，圜研相合。是指太极的一些动作开合都要注意，不能超越了规范，才可以真正的对身体有好处。

　　开合垂缩是指开合者，拳中规模，阴阳互根，相互循环之理，就是开者，开肩、开胯。缩是指缩者，缩肩、缩胯，合是指合者，手足要合、肘膝要合、肩胯要合等。