怎么可以控制食欲？

怎么可以掌握食欲？

步骤/方式1

良好的生活作息：要法则 的生活，保证充足的睡眠，避免熬夜，这样机体的精神状态会处于1个比较好的水平，可以更好地掌握自己，避免饮食摄进过多。平时也可以多看1些健康瘦身读物，多参与户外活动，保持愉悦的心绪，可以起到掌握食欲的目标。

步骤/方式2

良好的饮食习惯：多食清淡的食物，多食粗纤维食物，少食油炸、辛辣刺激的食物等。进食时要细嚼慢咽，如每口食物咀嚼20下，每顿饭食可能30分钟左右，来达到减少摄进量的目标，从而掌握食欲。

步骤/方式3

饭前饮1杯水。