瑜伽倒立初学入门？瑜伽入门

瑜伽倒立初学进门？

十指交扣按实地面，肩膀往后抬头胸腔向上，腿部蹬直，把脚垫高，大腿上提，垫着双腿向前走，使背部伸直，头顶放在手的里面，把双脚向前还是走，走到脚有离地的感觉，再把1只腿抬高向上，找到重心，在另外1只腿抬起来，背部伸直，稳定之后抬高双腿向上蹬直腿部，大腿用力，腿部向上，手肘推地板。