减脂期纯牛奶可以喝吗？哺乳期如何减肥不减奶呢？不喝汤就奶水少了，到底该怎么办好啊？

减脂期纯牛奶可以喝吗？

减肥期间是可以喝纯牛奶的，不仅喝纯牛奶不会影响减肥的速度，而且还有利于减肥。虽然牛奶中含有一定的脂肪，但是在减肥期间，不摄入任何脂肪的话，反而会使减肥的速度变慢。人体只有在三大营养素均衡的情况下，减肥才是较为迅速的。三大营养素有：碳水化合物、蛋白质、脂肪、而且牛奶中的热量较低，还含有丰富的蛋白质，丰富的蛋白质，能给人一种饱腹感。

不至于吃过多其它的食物，而且蛋白质充足的话，也更有利于脂肪的燃烧，所以在减肥期间是完全可以喝纯牛奶的。

哺乳期如何减肥不减奶呢？不喝汤就奶水少了，到底该怎么办好啊？

在哺乳期间不建议减肥的，可以等到给孩子断完奶之后再进行减肥，在这个时候可以适当的控制饮食，尽量避免吃过多油炸或者高热量，高脂肪的食物，以清淡的食物为主，但是也要多喝汤水的食品，以免造成乳汁分泌不畅或者奶水过少的现象。哺乳期间也要保持良好的心情。

一、 哺乳期减重不减奶——选择合适的减肥方法

哺乳期的妈妈想要减肥绝对不能通过节食和药物来减肥因为这些对婴儿是极大的伤害。只能是通过外力来减少糖分和油脂的吸收，在“HICIBI”智能酶综合减重补剂的作用下，却不影响各种营养元素，随着碳水化合物、油脂、糖分等摄入量的减少，体重自然就会下降。

二、 哺乳期减重不减奶——晚餐选择

晚餐把白米白面换成杂粮杂豆煮成的八宝粥，推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。煮浓一点。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝受益。其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助。同时，粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖。

三、哺乳期减重不减奶——远离奶白色的浓汤

汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油。用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。