在健身房跑步机上一小时走六公里可以减肥吗？跑步机跑到多少卡路里才能答到减肥效果？

在健身房跑步机上一小时走六公里可以减肥吗？

在跑步机上锻炼是可以起到减肥作用的，正常在跑步机上活动一个小时以上，中间可以有短暂的休息，补充水分，这样才能实现有氧运动，并且运动的时候要注意，胳膊要前后的摆动，抬头挺胸，直视前方，收腹，在跑步机上运动前要活动关节，防止扭伤。

跑步机跑到多少卡路里才能答到减肥效果？

正常情况下，跑步机上每天最少要跑十公里。至少每天消耗100卡路里能达到减肥的效果 健身房的跑步机如果快走的话最好是把坡度调到6-8，速度6.5，慢跑的话用2的坡度和8的速度，坚持40分钟以上吧，减肥要小强度长时间，坚持一段时间肯定有效果的，腿也会跟着瘦，记得要拉伸，不然腿会粗的，拉伸至少10分钟以上。