初中生腿粗，怎样瘦腿？我是女生？青少年如何更快瘦腿？

初中生腿粗，怎样瘦腿？我是女生？

瘦腿的独门秘籍

1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

青少年如何更快瘦腿？

1）、应尽量少站立，也不要久坐不动，更不应该盘腿而坐。站立时要注意经常变换姿势，坐着时最好每隔半个小时就站起来走动走动，活动一下腿脚，以促进静脉血液回流。

（2）、腿部的穴位按摩。现代医学研究表明，对腿部穴位适当的刺激和按摩，能够有效的促进腿部血液循环，加速腿部多余脂肪的代谢，帮助缓解腿部疲劳，有助于塑造紧致腿型。

（3）、跑步姿势要正确。对于爱运动的人来说，运动姿势很重要。跑步抬腿时使用臀部和大腿肌肉做屈髋动作，落地时放松膝盖以下，而不是让小腿肌肉进行弹跳，不充分调动臀部和大腿，小粗腿就是必然的了。

（4）、瑜伽瘦腿。做瑜伽运动，会让身体整个都拉伸起来。瑜伽还可以打通身体内的经脉，减轻血管堵塞的情况，让身体保持阴阳平衡。只要经常练习瑜伽，腿想不瘦都难。

1.按摩：在课间闲暇时间，或者在阅读书的时候，可以将手握成拳头，然后去敲打小腿或者是捏捏小腿肚，能够促进腿部血液循环。因为腿部血液循环不通畅，也会引起腿变粗。

2.饭后靠墙站或散步：青少年每天需要长时间坐着，每次吃完饭、课间休息或者晚上回到宿舍之后，可以适当的散步或者是靠墙站，在站立的时候可以点脚尖站30分钟左右，能够紧致小腿肌肉，也能促进腿部血液循环，长时间坚持也能够瘦腿。

3.纠正生活中的不良习惯：日常尽量不要长时间保持一个姿势或者是长时间翘二郎腿，因为长时间保持一个姿势或者长时间翘二郎腿会使局部血液流通，导致小腿越来越粗。

4.喝水：每天需要喝500毫升以上的水，为身体补充足够的水分。当身体有足够的水分时，能够促进身体新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且长时间喝水也能增加胃部饱腹感，可以减少其他食物的摄入。

5.运动：可以选择闲暇的时间，适当的做一会运动，能够促进脂肪的消耗，长时间坚持也能达到瘦腿效果。