食物的热量表格和卡路里？热量表怎么看参数？

食物的热量表格和卡路里？

一、肉类热量：

鸡蛋1个（58克）有86千卡、鸭蛋（65克）有114千卡、鹌鹑蛋（10克）有16千卡、煎蛋1个有136 千卡、火腿 100克有320千卡、香肠 100克有508千卡、蜡肠2条˙煎有310 千卡、羊肉串(炸)100克有217千卡、猪耳朵 100克有190千卡。

二、水果热量：

番茄有18千卡、西瓜有20千卡、柠檬有31千卡、草莓有35千卡、杏子有40千卡、桃有37千卡 、哈密瓜四分之一个有48千卡、无花果二个有43千卡、玉米一根有105千卡、梨有38千卡、橄榄80克有49千卡、红富士苹果85克有45千卡。

三、主食热量：

白饭1碗 (140g)有210 千卡、白馒头（1个）有280千卡、水饺（10个）有420千卡、油条1条有230千卡、烧麦100克有238千卡、烙饼100克有225千卡、艾窝窝100克有190千卡、白吐司（1片）有130千卡、凉粉100克有37千卡。

热量表怎么看参数？

1、暖气热计量表上一般都会配有一个按钮，只要按 下这个按钮，我们就可以查询得到暖气的相关方面 的数据，例如:进水温度、回水温度、累计流量 温度差、日期、累计时间、口径、累计热量、累计 冷量等等

2、般情况下，暖气热计量表都是循环显示的，每 按一下按钮，暖气热计量表的显示屏上就会显示 项。其中温度差是指供水和回水时产生的温度差 而累计时间是指暖气热计量表跑表的时间，累计流 量是指暖气每小时使用了多少水

热量表的参数可以通过表格中给出的物质名称，在对应的列中查找到。
通常热量表会列出物质的不同温度下的热性质，如比热、焓变化等，更详细的信息可以参考热化学数据手册。
同时，也需要注意单位的一致性，在使用热量表中的参数时需要将其转换为所需的单位。

如何知道每天吃了多少大卡？

可以通过食品营养成分表或者手机APP等工具来知道每天吃了多少大卡。
食品营养成分表是一种用来记录食品中所含营养成分的表格，可以帮助我们知道各种食物的能量含量。
而一些手机APP则提供了餐饮店的菜单和食品记录功能，用户可以通过输入所吃的食物和数量来计算热量摄入量。
除了了解每日摄入的总量，还可以通过比较摄入量和每日所需热量的差距来做出相应的调整，以达到控制体重或者保持健康的目的。
此外，饮食结构的合理性也是非常重要的，我们不仅要摄入足够的能量，还要保证摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素的平衡。

要知道自己吃了多少大卡，首先需要记录所摄入的食物类型以及摄入量。可以使用手机应用或者笔记本记录每一餐所摄入的食物，并查找相应的营养信息（如热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物等）。

另外，建议购买厨房秤和计量杯，确保按照正确的份量摄入食物。不同食品的热量和营养成分差别很大，需要仔细查看标签，尤其是加工食品。

还需要考虑到个人体重、身高、性别和活动量等因素，一般来说，推荐摄入热量为每天所需总能量的10-35%。所以，记录每天所摄入的食物并了解其营养价值以及考虑个人的基础代谢率和活动量，就可以大致知道自己吃了多少大卡。

要了解每天摄入的大卡（热量），可以采用以下方法：

1. 使用计算器或应用程序：S面上有许多计算器或健康应用程序可以帮助您计算每天摄入的大卡。这些工具通常允许您输入食物的重量（克）或数量（份），然后计算出相应的热量。

2. 记录饮食：为了获得准确的热量摄入信息，建议您记录每天的饮食。这可以帮助您了解自己的饮食习惯和摄入的热量。您可以使用笔记本、手机应用程序或在线记录工具来记录饮食。

3. 学习食物热量表：通过学习食物热量表，您可以了解各种食物的热量值。这将帮助您在选择食物时更好地控制热量摄入。常见的食物热量表可以在网上、营养书籍或营养标签上找到。

4. 注意份量：要准确计算热量摄入，请确保您了解食物的份量。例如，1杯全脂牛奶约含有230大卡，而1杯低脂牛奶约含有165大卡。了解食物份量可以帮助您更准确地计算热量摄入。

5. 计算基础代谢率（BMR）：基础代谢率是人体在安静状态下消耗的基本热量。您可以使用在线工具、健身房或健康诊所来计算基础代谢率。将您的基础代谢率乘以活动水平，即可获得每天的基本热量需求。

请注意，热量摄入与热量消耗之间的平衡对于维持健康体重至关重要。过低的热量摄入可能导致营养不良，而过高的热量摄入可能导致体重增加。为了确保身体健康，建议您定期监测热量摄入，并根据个人需求进行调整。