健康生活七要素注重健康饮食医生讲？
你好，这要依据自己的身体健康状况而定。假如身体健康无任何身体疾病的人来说，更健康的饮食是：
一是一日三餐按时有法则的食饭，二是每次别食太多，最多八成饱，三是早饭要食好、中午饭要食饱、晚上饭要食少，四是营养搭配，五谷杂粮、蔬菜水果都要食，别只食单一食品。
身体健康知识？
1.不能缺早餐：这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的清醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。 醒来后越快食早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。 假如你是个晨练爱好者，运动前要意见食一个香蕉，运动后再食早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的抉择。
2.不能缺睡眠：午夜还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很轻易长胖的”。无形中给自己一种压力。天天睡5～6小时的人，平均比天天睡7～8小时的人重6～8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。假如早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
身体健康是指人体各系统在正常状态下的良好运行和适应能力。要保持身体健康，首先需注重饮食，合理搭配营养，少食高糖、高盐、高脂肪等不健康食品；其次是坚持适量运动，加强体育磨练，提高身体水平；此外，保持充足的睡眠和合理的作息时间也是重要的；还要避免过度疲惫和压力，保持心绪愉快；最后，定期体检，早发现并治疗潜在疾病。所以，饮食健康、适度运动、保持良好心态和定期体检是保持身体健康的重要因素。
饮食健康小常识？
早上食水果是金，中午食水果是银，晚上食水果是铜。人们常认为饭后食水果好，其实这是一个错误的看念，在饭前食水果是好的。合理分配一日三餐的食量，分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3：4：3。