刚怀孕食 什么最好最营养_刚怀孕食 什么最好最营养诀窍

刚怀孕食 什么最好最营养

通常情状 下，怀孕初期应该食 高蛋白、含有矿物质、高维生素等食物。具体分析如下：高蛋白的食物：高蛋白的食物可以弥补 机体所需要的蛋白质和能量，例如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有利于促进胎儿各个系统的发育。

碳水化合物：孕妇需要天天 摄进 足够的碳水化合物，以提供能量和养分。可以抉择 食 全麦面包、糙米、燕麦、甜 薯、玉米、豆类等。铁质食物：孕妇需要额外摄进 铁质以称心 胎儿的需求。可以抉择 食 瘦肉、鸡肉、鱼、绿叶蔬菜、豆类、干果等。

刚怀孕食 各种新奇 的蔬菜和水果，以及富含优质蛋白的食物最好最营养。

刚怀孕食 什么最好

多食新奇 的瓜果蔬菜，可给予 孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多食 粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

刚怀孕食 各种新奇 的蔬菜和水果，以及富含优质蛋白的食物最好最营养。

刚怀孕的孕妇，适量食 些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。

富含铁、钙的食物：怀孕期间需要弥补 更多的铁和钙，以保证胎儿的血液和骨骼发育。铁的主要来源是瘦肉、蛋类、豆类等；钙的主要来源是乳制品、鱼虾、豆制品、绿叶蔬菜等。

刚怀孕食 什么最好 奶类：奶类营养丰盛 ，是怀孕初期很好的营养食物，假如 准妈妈不喜欢饮 牛奶，可以饮 酸奶，或者食 奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注重 ，尽量少食 过凉的食物。

刚怀孕的孕妇食 什么最好

刚怀孕的孕妇，适量食 些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。

同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。 进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可食 些体积小含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。

怀孕初期，可以依据 自己的饭量来食 ，不必多食 或少食 。少食多餐，能食 多少食 多少，是这一时期孕妇饮食的主要方针。在此期间，假如 改变饮食习惯，也不必忌讳。食 一些酸的食物可能会增加你的食欲。

大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶然 恶心呕吐，几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈，食 什么吐什么，不食 也吐，并且呕吐时间也不再限于早晨，而是“随时随地都在吐”。

刚怀孕一个月食 什么好鸡蛋也能很好地弥补 蛋白质，还有，要适量地食 些豆制品、瘦肉、鱼类等。减少食 腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为它们里面含有微量的亚硝胺致癌物质。