紫甜 蓝的最佳食 法_紫甜 蓝的最佳食 法凉拌

素炒紫甜，鸡精（按照本人口感可加可减）作法，蓝1/4个、鸡蛋2枚、姜丝少量，蓝洗净切成丝，鸡蛋加一茶匙清水打坏。将鸡蛋炒熟盛出备用，沙拉紫甜。蓝洗净，加盐腌制，加盐，帕马臣奶酪拌匀即可，凉拌和炒着食。拌凉菜盘里?圆葱清洗切成细丝：添加适量的糖.醋.盐调料，搅拌均匀后倒在紫甜，加洋葱味道更强，2、爆炒紫甜，同时又有香菜的清香和芝麻的香味儿。蓝凉拌是最好食。蓝最好的食用方法仍是凉拌。

紫甜 蓝最好食 的做法

素炒紫甜 蓝原素材 ：紫甜 蓝一颗，葱10克，盐3克，鸡精（按照本人口感可加可减）作法：紫甜 蓝切丝，葱切丝。底锅小量食用油，待温度7成热时，放葱段煸出香气，放紫甜 蓝，喜爱脆口可立刻 熄火，放少许鸡精。

紫甜 蓝炒鸡蛋 素材 ：紫甜 蓝1/4个、鸡蛋2枚、姜丝少量，植物油、米醋、盐适量 做法： 紫甜 蓝洗净切成丝，姜切丝，鸡蛋加一茶匙清水打坏 。 锅烧热后倒进 少量油，将鸡蛋炒熟盛出备用。

具体做法如下：紫甜 蓝洗净，切成丝，加盐腌制，倒掉水，加进 白醋，橄榄油，加盐，帕马臣奶酪拌匀即可。NO.凉拌紫甜 蓝，预备 食材如下：黄瓜1根，紫甜 蓝半棵，白芝麻少许，生抽15毫升，香油1小匙，白糖1大匙。

紫甜 蓝的做法有：沙拉紫甜 蓝，凉拌紫甜 蓝，紫甜 蓝水饺，紫甜 蓝拌豆丝，清炒紫甜 蓝。沙拉紫甜 蓝。紫甜 蓝洗净，切成丝，加盐腌制，倒掉水，加进 白醋，橄榄油，加盐，帕马臣奶酪拌匀即可。凉拌紫甜 蓝。

紫甜 蓝怎么做最好食 ?凉拌和炒着食 ,哪种抉择 更好一些?

1、紫甜 蓝一片剥出来清洗，甩开水份且切成细丝，放进 拌凉菜盘里。圆葱清洗切成细丝，放进 盆里，添加适量的糖.醋.盐调料，搅拌均匀后倒在紫甜 蓝上。紫甜 蓝不易进味一定要切割成细细丝，加洋葱味道更强。

2、爆炒紫甜 蓝 爆炒紫甜 蓝同样非常好食 ，同样把紫甜 蓝洗干净之后切成细丝。

3、清脆爽口，麻辣鲜香，麻与辣又刚刚好，同时又有香菜的清香和芝麻的香味儿，这样一盘凉拌菜，一上桌肯定被夺 光，所以说，紫甜 蓝凉拌是最好食 的。小贴士：选紫甜 蓝要挑亮紫，即有光感的，另外，包心紧实不开裂。

4、紫甜 蓝最好的食用方法仍是凉拌，不仅口感清爽，营养也不会流失。紫甜 蓝经过高温炒、煮后会掉色，并流失少部分营养，这属于正常现象。若想保持紫甜 蓝原本艳丽的紫红色，可在加热前加少许白醋。

作为闷热天气中最好的保健蔬菜之一,紫甜 蓝怎么做好食 ?

1、凉拌紫甜 蓝 食材：紫甜 蓝、蒜、酱油、醋、白糖、盐、胡椒粉、干辣椒、花椒、鸡精、香油、香菜、葱 做法：手撕紫甜 蓝，撕完放进 盆中，撒进 一点食盐再加进 清水，浸泡三到五分钟。

2、NO.凉拌紫甜 蓝，预备 食材如下：黄瓜1根，紫甜 蓝半棵，白芝麻少许，生抽15毫升，香油1小匙，白糖1大匙。

3、拌凉紫甜 蓝食材：紫甜 蓝一个，新奇 黄瓜一根，盐、白醋、香油各适量。

4、紫甜 蓝怎么做好食 紫甜 蓝豆腐丝 做法：把豆腐丝和紫甜 蓝丝放在一个大碗中，加进 白醋、生抽、白糖拌匀，最后在上面放进 干辣椒、花椒。油进 锅，烧至9成热。

凉拌紫甜 蓝怎么做好食

假如 不焯水你就感觉不舒适 ，也可以将剥成片的紫甜 蓝放进 开水里烫15秒左右，记住一定要成片的进 锅焯烫，而且烫的时间不要超过15秒。烫好立刻 出锅冲冷水，然后再沥水并切丝凉拌，这是营养和口感缺失 最小的焯水方法了。

将洗净的彩椒切成粗丝，备用。2 洗好的紫甜 蓝切成丝，备用。3 锅中注进 适量清水烧开，加进 少许盐、食用油，略煮一会儿。4 倒进 洗净的木耳，放进 彩椒丝。5 再倒进 切好的紫甜 蓝，搅拌均匀，煮1分30秒。

紫甜 蓝洗净，切丝(可以切细点)。加进 适当盐和糖腌制一会儿，把余外 的水分倒掉。预备 调味汁(盐，白糖，白醋，麻油，鸡精)可以自己尝一下，觉得味道可以就好。