红豆薏米水的造做办法
红豆薏米水是一种十分受欢送的摄生饮品，造做办法如下：
1. 将适量的红豆和薏米淘洗清洁；
2. 将红豆和薏米放入锅中，参加适量的水，煮沸后转小火渐渐煮熟；
3. 煮至红豆和薏米变得软糯，水酿成稀薄状，即可关火；
4. 期待红豆薏米水冷却后，即可饮用。
红豆薏米水的成效与感化1. 去湿排毒：红豆和薏米都具有去湿排毒的感化，能够帮忙身体排出多余的水分和毒素，减轻身体的承担。
2. 美容养颜：红豆和薏米中含有丰硕的维生素B、维生素E和卵白量等营养成分，能够帮忙皮肤连结安康，延缓衰老。
3. 改善消化：红豆和薏米中含有丰硕的炊事纤维，能够促进肠道爬动，改善消化功用，缓解便秘。
4. 调理血脂：红豆和薏米中含有的炊事纤维和不饱和脂肪酸能够降低胆固醇和三酰甘油的含量，有助于调理血脂。
红豆薏米水的留意事项1. 红豆和薏米在造做前需要充实清洗，去除杂量和泥沙。
2. 造做时的火候需要掌握好，不要煮得太久或太短，不然会影响口感和营养成分的释放。
3. 建议在晚上饮用，能够帮忙身体更好地排出多余的水分和毒素。
4. 因为红豆薏米水具有利尿感化，所以饮用过多可能会招致脱水，需适量饮用。
红豆薏米水的食用禁忌1. 肾功用不全的人群不宜饮用。
2. 妊妇和哺乳期妇女需隆重饮用，更好在医生指点下停止。
3. 因为红豆薏米水具有利尿感化，尿频的人群不宜饮用过多。
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