熬夜后补觉有用吗？

“熬夜”不但单是睡眠时间的削减，更多是指睡眠量量不高，生活节拍发作改变。

人的身体有较为固定的日夜活动法例，大约晚上11点摆布排泄褪黑素，迷走神经起头兴奋，心跳变慢，血管舒张，唾液腺、汗腺排泄削减，进进低代谢形态。而凌晨3、4点或更早些，迷走神经系统起头向交感神经系统过渡，此时交感神经兴奋性逐渐进步，心跳迟缓增快，固然身体仍处于睡眠形态，但已改变为浅睡眠。

“补觉”看起来似乎是睡了和夜晚同样长的时间，但假设睡眠周期变成凌晨3点到下战书3点，体内的激素程度就会发作改动，整小我看起来就会很没有精神。

因而，睡眠时间的长短不是机械性的累计，睡在准确的时间点才是最重要的。（来源：首都医科DX从属北京天坛病院）

来源：北京12320在聆听