怎么才能练肺活量?

磨炼肺活量的办法较多，磨炼者能够从以下几方面动手：

1．每天慢跑40分钟，泅水，吹气球都是有效的办法，跑步的过程中必然要留意呼吸节拍的调整，慢跑到最初能够冲刺最初100米或者50米。吹气球必然要吹到吹不出气了为行，只要如许磨炼才气有必然的效果。

2．深吸一口气，渐渐的从鼻腔吸入，曲到吸不了为行，吸完之后憋住，看能憋多久，频频轮回几次，最初每天都对峙磨炼。

3．深吸一口气，从牙缝里发出“呲”声，让气息渐渐地吐出来，越慢越好，曲到气吐不出，频频几次。