孕早期清淡食谱有哪些呢？

　　清炒山药

　　质料:山药600克

　　调料:葱末、盐、鸡精各适量

　　做法:

　　1.将山药去皮，切成菱形片,用沸水焯一下,捞出沥干水分。

　　2.锅中热油，将山药片倒入，翻炒至熟。

　　3.最初加盐，鸡精和葱末即可。

　　保举理由:

　　山药含有卵白量、维生素、脂肪和淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁和磷等人体不成贫乏的无机盐和微量元素，具有补脾养胃、补肺益肾的成效。清炒山药既香脆、油腻爽口.又有益身体。因而，孕早期的准妈妈可常食用。