有没有增肥快速食谱？

1、炸薯条；2、炸土豆片；3、甜饮料；4、红肉；5、其它土豆；6、甜食；7、谷物；8、油炸食物；9、100%果汁；10、黄油。

增胖的生活守则及饮食守则：

1.别吃辛辣的食物

2.尽量制止油炸类食物

3.烟、酒、咖啡要限量

4.细嚼慢咽

5.不熬夜..睡眠要丰裕

6.对峙每周运动3次、每次30分钟

7.多样化的休闲活动、多接近大天然

增胖、强健、增进食欲的食物：

牛肉、蜂蜜、莲藕、人参

其它:鲳鱼、羊肉、猪肚、猪肉、鸡鸦肉、牛奶、鸡蛋、马铃薯

增肥办法：

中国医学认为，体病多因脾胃功用低下，气血不敷所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后接纳中药医治，会有很好的效果

瘦的人都是脾胃吸收欠好,气血不顺畅,能够都喝点三红汤(红豆,红枣,花生),吃山药薏米粥来补脾.