早餐吃什么才营养？

1、早餐不选择夹馅的面包，其热量、油脂量比起白面包更高。2、早餐想吃甜面包，无妨选择全麦吐司抹1小匙果酱，但要制止每天涂抹奶油、花生酱等，不然会增加反式脂肪的摄入。　　

3、两片烤面包夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是早餐比力恰当的搭配。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更平衡。