赤足健身需要注意什么？

  时下，赤足健身越来越被人们所接受，不论男女老少都喜爱光着脚在鹅卵石路径上走来走去。但是，也有一些不得法者因此伤了身体。据报载，南京一老太在踩鹅卵石健身时，脱了鞋刚一触地就感到有点痛，该老太当时没在意，并坚持踩了几步，最后实在是疼痛难忍、无法行走才停下，后看医生方知足跟骨折，需住院医治。

  如此病例，并不鲜见。赤足健身本是好事，但磨炼方法须讲究。医学专家说：人体有几百个针灸穴位，其中在脚板上有60多个，光着脚踩鹤卵石，就好比针灸穴位一样，能起到按摩和治病健身的作用。但是专家特别告诫：足部有60多个内脏反射区，并非刺激得越多越好。

  什么穴位需要刺激、需刺激多长时间都是有科学道理的，不能随意。选择鹤卵石路径健身时，要尽量选择鹅卵石头光滑圆润、大小适中的。另外，踩鹅卵石尽量不要赤足。尤其是老人小孩，行走不当，很容易伤害脚部。赤脚走走“卵石路”，对解除病痛和健身确实很有益处。

  而坐在室内的椅子上，让赤裸的脚板踩在一段圆木或一段竹筒上，反复地搓动，其所起的健身作用比起踩卵石效果更佳。