最有效成人增高的方法？1.加强营养：提高动物蛋白和乳制品，比如多喝牛奶，还可以多吃新鲜水果，绿叶蔬菜和富含钙的食物，都是有很大的帮助的。2.加强运动：适当的运动可以增强骨代谢，刺激骺板生长，拉伸韧带有利于为骨骼生长提供更多的空间。比如包括羽毛球、篮球、游泳、慢跑、跳绳等。...