你想要减肥，关注一日三餐的饮食是非常重要的，建议以低热量、高纤维、均衡营养为原则，早餐可吃一份燕麦粥或全麦面包搭配水果；午餐多吃蔬菜、瘦肉和少量米饭；晚餐以低热量食物为主，如蔬菜沙拉、瘦肉或鱼肉等，避免高糖、高脂、高盐食品，多吃高蛋白质食物，有助于保持肌肉量和代谢率，适量运动也是...