晚餐应以健康减脂为主，可选择低脂、高蛋白、高纤维的食物，如鸡胸肉、鱼肉、蔬菜等，避免油炸、高糖、高盐食品，控制食量，保持七八分饱，建议晚餐时间不宜过晚，以免影响消化和睡眠，合理搭配食物，注重营养均衡，有助于健康减脂。晚餐...