想要减肥，首先要明白每天的食物热量和运动量的平衡至关重要，每天的总热量消耗要大于摄入，才能达到减肥的效果，针对超出正常体重20斤的情况，需要通过控制热量摄入、增加热量消耗来进行瘦身塑形。 想要健康减肥，需要长期控制吃和...