在腰椎间盘突出的康复过程中，合理且适度的锻炼扮演着至关重要的角色，正如“用户7134895050149”所提到的“燕飞”或“小燕飞”练习，这是一种非常有效的锻炼方式，能够增强背部和腰部的肌肉力量，同时减轻腰椎间盘的压力，温和的有氧运动如散步、游泳，以及轻度的瑜伽和普拉提，都是不错...