不健康的生活方式如暴饮暴食、过量咖啡因摄入、以及熬夜刷剧等，都是导致失眠的直接因素，这些行为不仅影响消化系统，还使大脑处于持续兴奋状态，难以平静入眠，调整这些不良习惯，培养规律的作息,是改善睡眠的第一步。 心理因素在失...