辟谷21天的实践，是一个逐步调整饮食、净化身体的过程，以下是详细的流程与食谱安排：初期阶段（1至7天）在这一周内，主要聚焦于新鲜蔬果的摄取，建议以果汁形式开始，如胡萝卜汁、苹果汁等，可以每日多次、少量食用，可适量加入新鲜蔬菜，如生菜、黄瓜等，以增加口感和营养多样性，虽然冰镇的果汁...