要有规律的用餐，注意饮食的营养均衡，控制热量的摄入，减少高卡路里的食物，多吃鱼类、豆类，多吃含有丰富的维生素和膳食纤维的蔬菜和水果，以促进肠蠕动，加快新陈代谢。应该每天保持足够的睡眠，至少7-8小时的睡眠时间，有助于身体...