答案是肯定的，跑步是一种非常有效的减脂运动，每日的热量消耗不低，尤其是当跑步距离达到10公里时，减去一公斤脂肪需要消耗大约7700千卡热量，而一个月内每天跑10公里可以消耗大量热量，因此可以实现减脂目标。食物怎么吃？在减...