1.瘦肉、鸡肉等 - 这些肉类含有丰富的血红素性（动物）蛋白质以及易于吸收利用的血红蛋白中的“活性”成分——血色素基质；同时它们也是维生素B族的重要来源之一。“肉食者强壮”，这句话是有一定道理的哦！因此建议每天适量食用...