14岁专注力训练课程

14岁专注力训练课程

1、舒尔特方格

舒尔特训练法，是世界上最专业最普及最简略的训练法，普遍利用于飞翔员航天员的训练，也是广DX生的有效训练法，此法保持一段时间就会觉得有很显明的提高。“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长务必要训练孩子的注意力。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

2、拼图

拼图要选儿童熟悉的、喜欢的形象，比如小动物、卡通形象等，让他完成后有惊喜、亲切的情感收获。如果儿童入门困难，可以让他对照着完整图形进行拼搭，指点他注意图块拼接处的特点。

拼图游戏需要高度集中注意力，喜欢拼图的孩子，有时能达到十分入迷的程度，可在相当长的一段时间里持续研究、拼搭。注意，拼图的难度要逐渐加大，要让孩子有成功感，才能保持他对拼图的热情。

3、找不同

一幅图片上，有长耳朵动物，比如兔子等，有短耳朵动物，比如熊猫等，长耳朵和短耳朵动物各两三种。让儿童找出长耳朵动物，再找出短耳朵动物。这个游戏也可以改成找长尾巴动物和短尾巴动物、找有烟囱的屋子和没有烟囱的屋子……也可借助专门的找不同的书或游戏软件。

4、抗干扰游戏

让孩子独立进行成一项活动，（如：画画，读儿歌，拍球，数数，走直线等），家长人为设置干扰，训练注意力的高度集中。例如：让孩子数数，家长在旁边随意说出数字干扰，孩子必须抗住干扰，不得不保持镇定和注意力集中，完成数数游戏。类似的这种游戏，对提高注意力非常有效。

5、猜位置游戏

取3个纸杯，倒扣在桌上，将硬币放在其中一个纸杯下面。然后家长快速移动纸杯，打乱原有的顺序，然后让孩子猜测硬币在哪一个杯子下面。如猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加纸杯的数量、提高变换纸杯位置的速度。

6、反口令

家长说一个口令，孩子按照发口令做动作。例如说：向前一步走，那就做向后一步退。可以家长和孩子轮流发布口令。

14岁专注力的训练方法

1、舒尔特方格

舒尔特训练法，是世界上最专业最普及最简略的训练法，普遍利用于飞翔员航天员的训练，也是广DX生的有效训练法，此法保持一段时间就会觉得有很显明的提高。“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长务必要训练孩子的注意力。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

2、拼图

拼图要选儿童熟悉的、喜欢的形象，比如小动物、卡通形象等，让他完成后有惊喜、亲切的情感收获。如果儿童入门困难，可以让他对照着完整图形进行拼搭，指点他注意图块拼接处的特点。

拼图游戏需要高度集中注意力，喜欢拼图的孩子，有时能达到十分入迷的程度，可在相当长的一段时间里持续研究、拼搭。注意，拼图的难度要逐渐加大，要让孩子有成功感，才能保持他对拼图的热情。

3、找不同

一幅图片上，有长耳朵动物，比如兔子等，有短耳朵动物，比如熊猫等，长耳朵和短耳朵动物各两三种。让儿童找出长耳朵动物，再找出短耳朵动物。这个游戏也可以改成找长尾巴动物和短尾巴动物、找有烟囱的屋子和没有烟囱的屋子……也可借助专门的找不同的书或游戏软件。

4、抗干扰游戏

让孩子独立进行成一项活动，（如：画画，读儿歌，拍球，数数，走直线等），家长人为设置干扰，训练注意力的高度集中。例如：让孩子数数，家长在旁边随意说出数字干扰，孩子必须抗住干扰，不得不保持镇定和注意力集中，完成数数游戏。类似的这种游戏，对提高注意力非常有效。

5、猜位置游戏

取3个纸杯，倒扣在桌上，将硬币放在其中一个纸杯下面。然后家长快速移动纸杯，打乱原有的顺序，然后让孩子猜测硬币在哪一个杯子下面。如猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加纸杯的数量、提高变换纸杯位置的速度。

6、反口令

家长说一个口令，孩子按照发口令做动作。例如说：向前一步走，那就做向后一步退。可以家长和孩子轮流发布口令。

舒尔特方格训练时间对应的标准

舒尔特方格9格时间标准为1分钟以内。

在训练最初期，每天看5-8个表即可。因为训练时眼睛使用程度很高，因此每做完一次训练都要进行眼部放松和缓解，然后再进行下一次训练。

舒尔特方格是世界上最简单、高效训练注意力方法，训练者只需要集中注意力然后按照顺序找出并读出数字即可。刚开始训练时可能会感到很困难，尤其是在当今时代想要静下心来集中注意力是一件难事，所以我们大可不必直接从25格开始，可以从9格甚至4格开始入手，一点一点增加至25格。

舒尔特方格：

是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的25 个方格(注意:方格必定是要这个尺寸的)，格子内任意填写上阿拉伯数字1—25 的共25 个数字。训练时，请求被测者用手指按1―25 的次序依次指出其地位，同时诵读出声。

应用这种方式的时侯家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从1开始，边念边指出相应的数字，直到25为止。同时诵读出声，施测者一旁记载所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

4到5岁孩子培养专注力的训练方法

第1点、给孩子提供相对简洁的环境

因为外界的干扰因素越多，他的注意力就会越不集中，比如说孩子正在专心地玩玩具，很容易就会被电视机里的动画片吸引，不能够拥有一个长时间的专注力，投入到玩玩具当中，年龄越小的孩子越容易受到打扰。

在两岁左右的孩子大部分是无意注意，所以年龄小的孩子就容易被身边的事物所打扰，孩子的身边玩具越多，他的注意力也会被分散，所以我们说在房间布置的时候，要使孩子的房间尽量简洁，提供一个专心的环境。



第2点、减少外界干扰

当孩子专心玩玩具看书，做作业时家长不必担心孩子的身体健康问题，家长的担心反而会影响孩子的专注力，我们尽可能的做到不打断、不打扰，才会让孩子有注意力变好的可能。



第3点、与孩子玩训练专注力的游戏

4岁之前孩子由于大脑发育的并不完善，孩子的每一次专注都是对专注力进行训练和培养的最好途径，我们说如果利用好绘本、游戏书这类的工具，不仅能够培养孩子的阅读能力，而且还能够帮助孩子进行专注力的训练、增加词汇量可以说是一举多得的事情

一、舒尔特方格表

家长可以自制舒尔特表，在5×5的方格内打乱次序填入1－25这25个数字，让孩子按顺序边读边用笔指出来，家长帮助计时，所用时间越短，说明专注力水平越好。后期可以加大难度，采用6×6、7×7等，或者填入古诗。

二、找不同

家长可以搜寻一系列图片，让孩子找出图片中的不同。

三、火眼金睛

在大量数字“8”中找出“3”;在“9”中找出“6”;在汉字“土”中找出“士”;在“日”找出“曰”等等

四、相加和为10

在一张纸上将1－9这9个数字随意写在纸上（可重复多次），让孩子在相邻两个数字和为10的两个数字下画横线

……

专注力训练的还有很多，比如家长念，让孩子复述;开火车;萝卜蹲等游戏均可以让孩子在玩中提升注意力。