基础代谢率正常范围？

基础代谢率正常范围？

基础代谢率是指人体在基础状态下的能量代谢。基础状态是指人处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的状态。单位时间内的基础代谢称为基础代谢率。不超出或不低于正常值的15%，均属正常。

人类平均基础代谢率是什么意思？

基础代谢率是指在自然温度环境中，人体在非活动的状态下（包括消化系统，即禁食两个小时以上），维持生命所需消耗的最低能量。

这些能量主要用于保持各器官的机能，如呼吸（肺）、心跳（心脏）、腺体分泌（脑及其他神经系统）、过滤排泄（肾脏）、解毒（肝脏）、肌肉活动等等。

基础代谢率会随着年龄增加或体重减轻而降低，而随着肌肉增加而增加。疾病、进食、环境温度变化、承受压力水平变化都会改变人体的能量消耗，从而影响基础代谢率。

基础代谢率怎么算？

基础代谢率（BMR）是指人体在静息状态下消耗的能量。计算BMR的常用公式是哈里斯-本尼迪克特公式：BMR（男性）= 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) - (5.677 × 年龄岁)；BMR（女性）= 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm) - (4.330 × 年龄岁)。这些公式考虑了性别、体重、身高和年龄等因素。然而，BMR只是估算值，实际情况因个体差异而异。其他因素如肌肉质量、体脂含量、代谢疾病等也会影响BMR。

基础代谢率是指人体在安静状态下所消耗的最低热量，以维持基本生命活动所需的能量。其计算方法较为简单，可根据性别、年龄、身高、体重等因素，通过公式计算得出。一般来说，男性的基础代谢率比女性高，年龄越大、身高越高、体重越重，基础代谢率也会相应增加。了解自己的基础代谢率，可以帮助掌握自己的能量消耗情况，有利于科学合理地进行饮食和运动计划。