健康生活七要素注意健康饮食医生讲？

健康生活七要素注意健康饮食医生讲？

医生讲健康生活七要素：

1、清淡饮食，为了有效促进健康，平时在饮食的过程中需要注意清淡；

2、减少糖分摄入，为了有效促进健康，平时在饮食的过程中需要远离高糖的食物；

3、一日三餐规律；

4、不要吃太饱；

5、减少脂肪摄入；

6、低盐饮食；

7、荤素搭配合理。

1、不治已病治未病。

2、调整心态，愉悦精神。

3、生活规律，起居有常。

4、营养搭配，合理膳食。

5、适当运动。

6、戒烟限酒。

7、获取和运用健康科学知识。

健康生活24准则

1、工作与生活安排有序，家庭和谐，心情愉快。

2、养成卫生环保的生活习惯。

3、经常适当锻炼身体，每次运动时间30分钟以上，每周7天都要坚持。

4、能走路不骑车，能骑车不坐车，能爬楼不乘梯。

5、不宜久坐，每小时起身活动10分钟。

6、一天喝水不少于500毫升，不超过3000毫升。

7、营养早餐很重要。

8、每天的食物中蔬菜、水果、谷类、豆类应占食物总量的2/3以上。

9、饮食七八分饱，注重营养搭配，限制高脂肪食物，以清淡为宜。

10、餐前喝汤。吃水果时间最好在下午3-4点。

11、减少食用油和食盐旳摄入，每天食用油以25克为宜，食盐不超过6克。

12、每天胆固醇的摄入量应低于300毫克，相当于一个半鸡蛋黄。

你好，这要根据自己的身体健康状况而定。假如身体健康无任何身体疾病的人来说，更健康的饮食是：

一是一日三餐按时有规律的吃饭，二是每次别吃太多，最多八成饱，三是早饭要吃好、中午饭要吃饱、晚上饭要吃少，四是营养搭配，五谷杂粮、蔬菜水果都要吃，别只吃单一食品。

六是多吃新鲜蔬菜和时令水果，少吃多油和肉类食品。

七是少盐少辛辣食物，不吃垃圾食品。人是多喝水少喝饮料少喝酒不吸烟等。

食品污染包括哪些方面？

1、生物性污染 食品的生物性污染包括微生物、寄生虫、昆虫及病毒的污染。

微生物污染主要有细菌与细菌毒素、霉菌与霉菌毒素。

出现在食品中的细菌除包括可引起食物中毒、人畜共患传染病等的致病菌外，还包括能引起食品**变质并可作为食品受到污染标志的非致病菌。

寄生虫和虫卵主要是通过病人、病畜的粪便间接通过水体或土壤污染食品或直接污染食品。

昆虫污染主要包括粮食中的甲虫、螨类、蛾类以及动物食品和发酵食品中的蝇、蛆等。

病毒污染主要包括肝炎病毒、脊髓灰质炎病毒和口蹄疫病毒，其它病毒不易在食品上繁殖。

2.化学性污染 食品化学性污染涉及范围较广，情况也较复杂。

主要包括：①来自生产、生活和环境中的污染物，如农药、兽药、有毒金属、多环芳烃化合物、N-亚硝基化合物、杂环胺、二恶英、三氯丙醇等；②食品容器、包装材料、运输工具等接触食品时溶入食品中的有害物质；③滥用食品添加剂；④在食品加工、贮存过程中产生的物质，如酒中有害的醇类、醛类等；⑤掺假、制假过程中加入的物质。

3.物理性污染 主要来源于复杂的多种非化学性的杂物，虽然有的污染物可能并不威胁消费者的健康，但是严重影响了食品应有的感官性状和／或营养价值，食品质量得不到保证，主要有：①来自食品产、储、运、销的污染物，如粮食收割时混入的草籽、液体食品容器池中的杂物、食品运销过程中的灰尘及苍蝇等；②食品的掺假使假，如粮食中掺入的沙石、肉中注入的水、奶粉中掺入大量的糖等；③食品的放射性污染，主要来自放射性物质的开采、冶炼、生产、应用及意外事故造成的污染。