怀孕了想上网看看该吃什么，为什么网上有人说这东西能吃，有人说这东西不能吃，该怎么办？

怀孕了想上网看看该吃什么，为什么网上有人说这东西能吃，有人说这东西不能吃，该怎么办？

怀孕了想上网看看该吃什么，这是很多准妈妈喜欢干的事情。我怀孕当初，也是喜欢看网上怎么说。

看到网上说的，的确有人说这个东西可以吃，但是有人又说这个东西不能吃。于是，我们看到这样的回答后，我们会比较纠结：这是到底吃，还是不吃呢？

其实，我们不用太纠结。

有哪些食物不能吃呢？

1.过于寒的食物。

过于寒性的食物，会刺激子宫。尤其在孕早期与孕晚期，不要食用太多。

我有个同学的老婆，由于不知道自己怀孕了，他们一起去吃了螃蟹大餐，他的老婆吃了很多螃蟹。结果，他的老婆意外流产了。

对于过寒的食物，的确会刺激子宫。如果吃太多，或者天天吃，势必对胎儿与自己都不好。

2.过于热的食物。

红枣、桂圆，都是热性。很多女性喜欢天天吃红枣、桂圆以补血。如果在孕早期，准妈妈不加以注意，还是一如既往地吃红枣、桂圆等。那么，这也可能刺激到子宫。

其实，偶尔吃一下，而且每次吃得不多，其实对胎儿与自身没有什么大的影响。

3.含有咖啡因类物质。

有些白领习惯性地喝咖啡，但是孕期却需要改变。咖啡含有咖啡因，容易使人兴奋。一来，刺激子宫，二来，容易睡眠不好。

4.辛酸臭辣的食物。

孕期，如果经常性地吃辛酸臭辣的食物，那么这样会导致孕妇的营养缺乏，继而导致胎儿的营养缺乏。而且这类食物，一般口味重，容易上火，还容易导致妊娠高血压等疾病。

孕期饮食注意：

1.饮食清淡，荤素搭配。

孕期，准妈妈要以饮食清淡为主，即少油少盐。在饮食合理方面，需要荤素均衡，多吃蔬菜水果，多吃瘦肉。

2.加强营养，注重蛋白质、微量元素的补充。

孕期，一个人的营养由2个人来吸收。在蛋白质、脂肪、微量元素、叶酸等方面，准妈妈需要进行适量的补充。如，每天注意吃鸡蛋、豆制品、肉类。

在孕期的基础上，适量增加。在孕中期后，注意补充含钙、铁等食物。

3.不要刻意克制自己。

孕期尽管在饮食上有所顾忌，但是我们完全没有必要刻意去克制自己，这不能吃，那不能吃。

其实，我们如果想吃什么，偶尔吃一下，也没关系，只要一次性不要食用太多就行。而且，吃了后，不要有太多的愧疚感。

没有绝对不能吃的东西，只有不能超量的食物。

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很多女性在怀孕之后除了开心，第一时间就去看看什么食物能吃，什么食物不能吃，尤其是在现在网络这么发达的时候，拿台手机出来一搜索就行。可是不看还好，看来看去，看得越多，发现不能吃的东西越多，有些食物更神奇，一些人说可以吃，另外一些人说不可以吃，孕妈妈都被搞蒙了。

“这东西能吃 ”“这东西不能吃 ”为什么会有这种说法？

其实确实有这种情况，同样的东西，有人说可以吃，有人说不能吃，这是因为确实有些人吃了一点事没有，有些人却因此而出现一些不好的症状，只能说，大家都没错。

因为:

• 孕妈妈体质不同

每个孕妈妈的体质都不可能一模一样，有的孕妈妈体寒，有的体热，对于食物的消化吸收的能力也不一样，造成的影响也不同。

如体寒的孕妈妈吃了寒凉的食物只会让自己更寒，出现肚子冷痛，腹泻等情况。体热的孕妈妈吃了热性的食物就更容易上火，孕妈妈更容易喉咙干，便秘等，但如果反过来就好很多。

以前有个同事也是怀孕了，刚开始什么都不想吃，就每天想吃西瓜，但西瓜是比较寒凉的，所以大家都劝她不要吃那么多，当然啦，同事也没听，几乎每天都吃，自己一点感觉都没有，宝宝出生的时候也非常可爱。另一个同事看到了，在自己孕早期的时候不想吃东西，也想去吃一点西瓜，凉凉的，甜甜的，可吃了两块西瓜之后没多久就觉得肚子有点痛，还拉肚子了，从此之后再也不敢吃西瓜。

所以，即使是同一样食物也不见得大家都适合吃。孕妈妈体质好，受到的影响就不大，体质差的话就容易出问题。

• 摄入量不同

量，也是一个很重要的标准。就比如我们平时生病要吃的药，对于量是有很严格标准的，因为不同的量也会造成不同的影响，食物也一样。

有些食物，少量摄入是没有问题的，但是吃多了就不行，所以虽然看到别人在吃，但你又不了解人家吃了多少，就不能单凭表面上去判断说这种食物可以随便吃。

就比如说冰淇淋，相信很多孕妈妈都觉得，在孕期看到的冰淇淋都是特别有吸引力的，所以非常想吃。冰淇淋不能说绝对不能吃，可以轻尝，正常来说也不会有问题，但如果吃多了就肯定不行，因为冰淇淋糖分太高，容易导致肥胖，而且冰冻的食物吃多了容易导致腹泻，严重的还会引起宫缩，早产。

我们也不能因为个例去说哪种食物不能吃，哪种食物可以随便吃，这些都应该根据孕妈的体质和摄入量却决定。

孕期应该怎么吃？

1.孕早期

①孕早期胎儿需要的营养并不很多，孕妈妈体内储备的营养就已经足够供给胎儿的需求，所以这个时候孕妈妈只要满足自己自身的营养需要就好，不用过多去考虑胎儿的需求。

②不过在孕早期，孕妈妈还是要继续补充叶酸，每天400单位就好，降低神经管畸形的发生率。

③在孕早期，孕妈妈的胃口不是很好，所以也不需要在饮食上有过多的要求，对于孕吐严重的孕妈来说，能吃得下去就行了，只要对胎儿无害，想吃什么就吃什么吧。

2.孕中期

孕中期指的是怀孕13周到28周的这段时间，胎儿进入孕中期之后，生长速度变快了，而且这个时候胎儿的视网膜在发育中，大脑在发育中，听力在发育中，骨骼在生长中，各个脏器也在发育中，这就需要较多的营养物质去支持，孕妈妈在饮食上就应该注意了。

①多吃肉类的食物。比如说鸡胸脯肉，猪肉，牛肉，鱼肉，这些食物脂肪含量低，蛋白质含量高，吃了也不怕发胖，还能补充蛋白质和钙 铁等。

孕妇在孕中期每天需要的蛋白质含量比孕早期多上15--25g，也就是说每天需要大概85克左右的蛋白质。孕妈妈每天补充50--80g左右瘦肉就可以满足要求了。

孕妈妈最好每个星期能吃上两三次鱼，每次大概100克左右，除了能够补钙，补充蛋白质，还能补充DHA，促进胎儿大脑和视网膜的发育，让宝宝更聪明，眼睛更健康。

②多吃一点奶制品，豆制品。奶制品和豆制品中也很有比较丰富的钙，蛋白质等营养物质，进一步补充孕妇在孕中期需要增加的营养。孕妈妈平时可以喝些牛奶，吃豆腐，豆浆等食物。

③多吃点蔬菜。蔬菜含有较多的维生素，一些绿叶青菜中也含有较多的铁元素，对于孕中期的孕妇来说，维生素和铁元素都是很重要的。

比如说铁元素可以预防孕妈妈贫血，维生素a可以促进胎儿脑部和面部的发育，维生素c可以增强抵抗力，促进孕妈妈对铁的吸收，还可以抑制黑色素沉淀，让宝宝皮肤更白嫩 。

孕妈妈每天最好吃上500克左右的蔬菜(包括绿叶青菜)，这样才能更好的提供孕妈妈所需要的各种营养物质，而且还能预防和缓解便秘。

④适当吃点水果 。水果味道鲜美，有些还酸酸甜甜的，非常适合孕妇的口味，水果富含维生素，矿物质等营养物质，而且水果也富含膳食纤维，所以水果是很受孕妇欢迎的。

孕妈妈平时可以适当多吃一些香蕉，草莓，猕猴桃，苹果等。

但是水果的含糖量比较高，所以 孕妈妈每天吃水果的量最好不要超过500克，而且最好只吃一些新鲜应季的水果就好。

⑤这些食物要少吃 。冰冻的食物，辛辣刺激的食物，腌制的食物，容易上火的食物，酒精饮品，浓咖啡等，这些食物或多或少的都会对胎儿造成一些影响，所以孕妈妈最好不要吃，或者少吃。

在孕中期，胎儿需要的营养增加了，孕妈妈可以少吃多餐，但是孕妈妈也要注意适当运动一下，别自己乱吃把自己吃太胖了，每个星期的体重增加最好不要超过0.5kg。

3.孕晚期

孕晚期的饮食要求和孕中期差不多，但是孕晚期是胎儿体重增长最快的时候，所以在量上面是增加了的，孕妈妈现在可能更容易肚子饿了，那我们适当加餐就好，把量加上去，满足胎儿的营养需求。

孕期的饮食其实还是比较重要的，但其实只要孕妈妈做到不挑食，不偏食，一般正常的饮食就能够满足孕期对营养的需求，也不需要额外去增加其他的营养物质。但如果孕妈妈平时胃口不好或者挑食，那就要针对性的去补充一些营养，以免营养不良。

至于有些食物，有人说可以吃，有人说不可以吃，如果体质不好的话，最好不要轻易尝试，毕竟谁也不知道自己是不是反应比较大的那个人，既然不吃也没什么影响，那何必去冒这个险！

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。本文系原创，抄袭必究，图片来源于网络，侵权删。

其实很多人都是听“别人”、听“老人”、听“家人”或者听“熟人”说怀孕了有很多的禁忌，很多的东西不能吃。

但是，其实怀孕期间真的一点儿都不能吃的东西是非常少的。可以说，怀孕前能吃的东西，怀孕后也是可以吃的，只是有些食物适当少吃一点可能对于身体有好处，比如生、冷、硬、辣等食物，尽量少吃。但也不是绝对不能吃。例如，云贵川三S和湖南湖北的孕妇无论是在孕前还是在孕后都很难离开辣椒，所以，孕期为了正常饮食，也只能继续吃辣椒了。

另外，还有很多人认为这也不能吃那也不能吃，其实只要是正常的熟食，在孕前吃过没事儿的，在怀孕后也都能吃。

也许有人说螃蟹不能吃，羊肉不能吃，牛肉不能吃，兔子不能吃等等，但其实并没有什么证据显示这些食物对于妊娠或者胎儿有什么不良影响。话句话说，怀孕前自己吃什么，怀孕后自己还是可以吃什么。你老公可以吃什么，孕妇就可以吃什么。

怀孕之后，会有很多担心。因为是第一次怀孕，没有经验，总想更新自己的知识，避免踩坑。

孕妈妈最关心的事情莫过于饮食和产检，这类问题比较集中。产检是专业医生的工作，有具体操作细则，问题都有较为明确的答案。但是饮食就不同了，众说纷纭，不只谁是谁非。

孕妈妈喜欢求助网络，想听取广大网友的意见，但是当看到网上纷繁复杂的信息，却更加焦虑不安。

到底有没有明确的标准，规定孕妈妈能吃什么，不能吃什么呢？现在我们就来解答一下这个疑问。

为什么网上的说法众口不一

1、道听途说口口相传

怀孕之后，我们会听到很多热心人的忠告，说不能吃这个不能吃那个，会对孩子不好。比如吃兔子肉会长兔唇，吃苦瓜皮肤不好、吃酱油皮肤黑、吃橘子皮肤黄、吃桂圆就滑胎等等。

众口铄金其利断金，本来不是真理，说的人多了就成了真理。大家都有从众心理，怀孕之后小心翼翼，为保险起见，还是不吃为秒。

不同地方的风俗不同，传言也不同。比如有的地方甚至传言菠菜不能吃，说是会导致胎儿骨骼发育不良。这就有些太离谱了，要学会判断。

2、身体条件不同

不同人的身体条件不同，有的对一种食物耐受，有的则不能耐受。

比如我属于寒性体质，不敢吃凉的食物，像西瓜、冰淇淋，吃了之后就会闹肚子，这类让我身体不舒服的食物，我肯定就要避开。

而有的妈妈体质比较好，吃西瓜、冰淇淋没有任何反应，胎儿也没有异常胎动，那完全可以吃。

3、孕期反应不同

怀孕之后，由于激素水平升高，会有孕期反应。但是每个孕妈妈的激素浓度不同，反应也不同。

别说是不同人了，同一个人两次怀孕就有不同感觉。我第一次怀孕特别喜欢喝牛奶，第二次怀孕看到牛奶就想吐。

还有的孕妈妈怀孕后血糖高，那她们就不能吃含糖量高的食物。馒头少吃一点、水果只能吃几片，不能吃整个，更不能吃好几个。

每个人所处的生活环境不同，接触的信息不同，身体条件不同、孕期反应不同，就会导致饮食习惯的差异，要问她们的真实感受，结果自然大相径庭。

孕期饮食需要忌口吗？到底该注意哪些健康要点？

营养专家范志红在《范志红详解孕产妇饮食营养全书》中写到，许多与孕妇有关的禁忌，大部分是夸大其词，没有根据。不过她也提到，孕妈妈需要注意一些饮食要点，关系到自己和胎儿的健康。

结合一些实际经验，总结出以下几点：

1、慎重使用药物

孕妈妈在怀孕期间很容易生病，比如感冒、牙疼等，出现这些状况时，不要自己随便用药，一定要咨询医生，使用不伤害胎儿的药物。有个同事牙疼也坚持不看医生，自己买药吃，结果孩子到6个多月流产了，非常可惜。

2、注意饮食卫生，防止细菌感染

孕妈妈胃酸分泌减少，如果使用不卫生的食物，很容易导致胃肠细菌感染，出现腹痛、腹泻症状，所以一定注意饮食卫生。

少吃一些生的食物，比如生鱼片、生蚝等等。生吃的蔬菜、水果一定彻底清洗干净，防止残留细菌。在外面吃饭时，要找要卫生保证的大餐馆，不吃路边摊，尽量减少感染机会。

3、远离烧烤、垃圾食品等

烧烤在烤制过程中，可能会出现不能完全熟透的问题，会有寄生虫，导致感染，在烤制过程中也会出现一些致癌物，威胁孕妈妈和胎儿的健康，尽量少吃或不吃。如果想吃烧烤，可以自己在家用烤箱做。能保证肉质来源可靠，又能烤熟透。

油炸、膨化等垃圾食品，可能会有铝污染，影响大脑神经系统发育。这类食物因为有各种口味，比较受欢迎，但是多吃却不利于健康，也会上火。

4、避免食用陌生的食物

世界上食物有很多种，肯定会有没吃过的食物，孕妈妈就不要尝鲜了。因为新的食物是否有毒性、是否有污染、是否有过敏反应，都是未知数，一旦出现特殊反应，都是不好解决的问题。孕妈妈一定要管住嘴，不要让自己一时好奇，毁了9个月的孕期。

孕期应该吃什么

怀孕是需要小心呵护肠胃的阶段，胎儿的所有营养也来自孕妈妈，所以孕妈妈的饮食也是有讲究的。孕妈妈要注意合理安排自己的饮食，让胎儿健康成长。

*孕早期

孕妈妈有早孕反应，胃口不是很好，会出现吃不下饭的情况。虽然胎儿处于组织分化阶段，不需要特别多的营养，孕妈妈也要注意饮食。

不需要吃太多鱼肉蛋等食物，一定注意吃淀粉类食物，比如米饭、馒头、五谷杂粮等，因为碳水化物不足，身体会出现酮症，影响胎儿大脑神经系统发育。

*孕中期

孕中期胎儿开始迅速长大，需要更多的营养，如果孕妈妈营养不足，容易导致胎儿缺铁、缺钙，影响生长发育。所以孕中期孕妈妈要注意预防贫血和缺钙。

多吃富含血红素铁的食物，如动物肝脏、牛肉、羊肉、猪瘦肉、鸡肉等，如果贫血严重，要及时服用铁补充剂。

多吃绿色蔬菜、牛奶、豆制品、坚果、带骨头的小鱼等，补充钙质，如果出现抽筋等现象，要及时补钙。

*孕晚期

继续注意防止贫血和缺钙，同时要注意控制体重，每周体重增长500g比较理想。这就意味着孕妈妈不要无限制地吃太多，而是控制食量。

随着胎儿的长大，孕妈妈会出现烧心反胃的情况，会感觉很痛苦。孕妈妈可以少量多餐，一天吃四五顿饭，每次少吃一点，给胃一个缓冲时间，有助于消化。

结语

关于孕期饮食，有不同说法是很正常的，孕妈妈要注意分辨。孕期没有绝对的忌口，但是要讲究健康饮食，危害胎儿健康的食物坚决不能吃。在不同孕期，饮食要点也不相同，孕妈妈做好准备。

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。