睡眠或者运动哪个重要？

睡眠或者运动哪个重要？

只有好的睡眠，才有好身体的保证，自然而然，睡眠才是重中之重，世界上最好的天然补药。

运动可以一天少做，甚至不做，都影响甚微，对于经常锻炼的人来说，但是如果一个人睡眠不足，就能体会到精神状态不佳，有种懒洋洋的感觉。

所以只有好的睡眠，才能让你百分百，投入到运动中去，让你体会运动的乐趣。

睡眠和运动都是很重要的，只有精神得到良好的才能更好的运动，很好的运动也可以让身体更好的放松休息，往复循环才有一个健康良好的身体。

睡眠不足会影响大脑的创造性思维，反应灵敏不足，大脑得不到充分的休息处理事物的能力也会变差，同时也影响到身体的生长发育，生长发育时，身体会需要生长素，而生长素的分泌与睡眠相关，在非睡眠状态生长素分泌会减少。

运动是可以改善睡眠的，运动对睡眠是通过神经和体液发挥作用的，运动可以触发睡眠机制，为了防止运动的温度升高，集体通过主动代偿性加速睡眠，增加睡眠，深度从而达到降低能量消耗，恢复体力和能量储存的目的。

看了题主的疑问，我认为睡眠和锻炼二者都重要。

你主要是早晨6点锻炼想坚持，但晚上10：30以前不能保证睡觉。

我的看法是：尽可能保证10：30以前睡觉，这样能有7个半小时的睡眠时间才符合一般人体的需要。有充足的精力去完成白天的工作和活动。

动为阳，静为阴。

晨练有利人体阳气的提高，睡眠则是养阴的需要，睡眠不足容易造成伤阴。

能坚持早睡早起，符合自然阳升阴敛的运行规律。

排在第1位的应该是睡眠。每天保持8小时的睡眠可以提升自己身体的免疫力。想减肥的朋友必须保持足够的睡眠。这样有利于快速瘦身。其次保持每天适量的运动以促进新陈代谢。

为什么睡眠对人们的健康如此重要作文？

1. 更好的生产力和集中度

谁不想每天都有良好的睡眠会带来更好的专注力、生产力和认知能力以及表现。睡眠不足和睡眠质量差将对这一切产生负面影响。还表明，良好的睡眠可以提高解决问题的能力并增强儿童和成人的记忆力。

2.热量调节

你是不是觉得累了就想多吃点？有证据表明，睡眠不但会导致卡路里调节不佳。睡个好觉实际上有助于减少白天消耗的卡路里，因为睡眠模式会影响负责食欲的激素。当我们睡眠不足时，身体会产生生长素释放肽，这是一种促进食欲的激素。与此同时，瘦素会减少，瘦素是一种让你知道自己吃饱了的激素。这种组合将让你立即成为小吃货！

你认为充足的睡眠对健康的重要性有哪些？

良好的睡眠帮助你减掉脂肪、预防疾病、保持活力、提高身体和心理健康的几乎所有功能。大脑需要休息，身体各器官也需要休息，强行打破睡眠规律，自然就容易出现各种疾病。但如今工作忙要挤占睡眠时间，沉迷娱乐也要挤占睡眠时间，长期这样下去就会让身体逐渐变差。

你好，睡眠对健康来说十分关键，无论是身体健康还是心理健康。这里我更愿意用“高质量”的睡眠来替代充足睡眠。因为时间长短不是衡量睡觉好坏的标准，睡眠的质量才是关键。那么对健康的影响主要会体现在：

1 免疫系统

许多研究表明, 当我们睡眠质量高时, 我们的免疫系统状态最好。另外有一些反面的研究表明, 当受试者被剥夺睡眠时, 人体对流感和肝炎的免疫功能力会下降。这也是为什么休息不好时容易感冒。

2 记忆力

睡眠是大脑对记忆整合的必要条件。当人们学习了新东西后，拥有一个高质量的睡眠，对他们记住新的东西很有帮助。。这与事实记忆 (也称为陈述性记忆，比如背书和背单词)和程序记忆都有关，后者比如学习骑自行车或学习游泳。

3 减压

我们都有这样的经历——睡得好就开心。是因为在睡眠中我们的大脑会进行一些再生过程。此外, 大脑会在睡眠时进行大扫除，比如清除白天在大脑积累的各种神经毒素，白天的压力和消极情绪，这些都会随着高质量的睡眠而得到明显的缓解。

4 生长修复

我们大部分的生长激素在睡眠中分泌，这种分泌与深度或慢波睡眠密切相关。对儿童来说, 这一点对他们的成长非常重要。对成人来说, 这对他们的组织修复很重要。如果你是一个健身爱好者或运动员,保证足够的睡眠是至关重要的, 它能让你的肌肉骨骼系统自我恢复。

5 延年益寿

研究一再表明, 长期睡眠质量不高的人寿命也会缩短。而且他们更有可能患上高血压, 高血糖、肥胖、内分泌失调、中风和心脏病等等。这些疾病都与睡眠有很大的关系。

谢邀。我们人的一生中大约有一半时间是在睡觉。可以这样说，睡眠不好的人，身体大都不健康。可见充足的睡眠对健康多重要。充足的睡眠，可以让你的五脏六肺得到休息，只有我们人睡着了，它们才能得到修复。如果长期熬夜的人，我们的肝肾都会受到影响，肝脏造不了血，肾脏排不了毒，肝为人体将军统帅，肾为人体先天之本，肝肾受损了，你还是健康的人吗？所以说充足的睡眠，对我们人体的健康很重要。

感谢邀请，你认为充足的睡眠对健康的重要性有哪些？

首先充足的睡眠对健康是很重要的，对皮肤，肝脏等各个器官都会有一定的好处。

有很多人因为睡眠不足而导致精神不佳，这样往往会引起黑眼圈，皮肤变黑，器官衰退等各种疾病，甚至会影响到生活，工作。

睡眠不足会给生活带来很大的影响，比如疲劳驾驶，容易出事故，工作中容易出错等很多事情。

所以充足的睡眠很重要，所以我们应该珍惜自己的身体，适当的锻炼身体，规律的作息时间，要养成一种好的习惯，身体是革命的本钱，祝大家身体健康！

（本文只代表作者观点，如有更好建议请评论留言，感谢支持）

充足的睡眠对健康的重要性有哪些？那可太多了，也太重要了！请看——

充足的睡眠对健康太重要了！！

女人：想必大家都听过许多美女口中不时溜出一句：去睡个美容觉！其实“女人的美丽还真是睡出来”——睡眠和美的确有着密切的联系。睡眠的最大作用就是及时补充人体需要的能量，以增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到更充分的休息等。

婴幼儿：睡眠跟婴幼儿的生长发育也密不可分。在婴儿出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠（一般每天要睡15~20小时）。更主要的是，儿童的生长发育在睡眠状态下速度更快，因为睡眠时血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。

中老年人：现实中，我们不难发现，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好比一朵燃烧的火焰，而有规律燃烧则相对更持久；若忽高忽低，燃烧时间一定缩短。睡眠时一个人消耗最少，因此能延缓衰老，保证生命长久。

对所有动物来说，睡眠都有以下几个基本作用——

1、清除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

2、保护大脑，提升精力：睡眠不足者，会经常表现为烦躁、兴奋或精神萎靡，注意力涣散，记忆力衰退等；长期缺乏睡眠还会导致幻觉、眩晕、感觉失灵等。而睡眠良好者，精力旺盛、思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量需要最少，极有利于脑细胞进行能量贮存。

3、增强免疫力，康复机体:人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；睡眠同时还能使各组织器官加快自我康复速度。现代医学还把睡眠作为一种治疗手段，以帮助患者渡过最痛苦的时期，而利于疾病的康复。由此而衍生的催眠师、陪睡师、按摩师等于是也大有S场。

睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动相当重要。

每天保持好心情是入睡较快、较好的基本要求。

愿各位每时每刻都有好心情！

中午睡着好还是晚上睡好？

中午觉不适宜睡得太多，一般都是在不超过半个小时左右比较适宜，这样不仅晚上还可以睡得好觉，而且下午工作精神状态也好。

如果中午睡得太多，不仅头脑昏昏沉沉的，而且晚上很难入睡下去了，这样反而不利于身体健康，不利于第二天持有良好的精神状态去工作。

当然是晚上好的，因为一般情况下在实际生活中我们每一个人的最好的休息时间就是晚上，如果一个人在晚上没有休息好的话，就算是你第二天睡一天也是于事无补的，因为从人的生理性能来说，晚上说修养身心的时候，而白天是消耗的时候，因此必须晚上睡觉。

一般人吃完午饭都会午睡下，也就十分二十分钟就够了，短暂的休息下对下午的工作学习都有好处。要想身体好，晚上睡觉最重要。按人体的器官工作时间秩序，成人正常睡觉时间应在晚上11点之前入睡，因为人体肝脏在十一点至凌晨一点为排毒时间。

儿童早睡的重要性？

孩子早点睡觉有利于孩子的身体发育.儿童时期是人体生长发育的高峰期，这个时候，如果能够有充足的睡眠，会为孩子将来长高起着决定性的作用，这个时期千万不能错过孩子早点睡有利于孩子大脑的发育，人的大脑需要充足的休息睡眠来恢复精力和能量，人的大脑细胞每天进行高强度的工作之后，需要自我修复，孩子的大脑没有发育成熟，更需要充足的睡眠来修复。

新生儿睡眠的重要性？

然而，睡眠是非常重要的，在晚上九点到11点左右的时间，是新生儿长身体的时间，睡眠可以很好的促进生长荷尔蒙分泌，可以促进孩子的生长发育。睡眠好的婴儿是有利于他的智商发育的，大一点的孩子有良好睡眠，也会影响第二天的记忆力和精神状态，