叶酸有什么用，备孕一定要吃吗,吃到什么时候？

叶酸有什么用，备孕一定要吃吗,吃到什么时候？

什么是叶酸

叶酸是由喋呤啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸等组成的化合物，是一种水溶性B族维生素。

叶酸对人体的重要营养作用早在1948年即已得到证实，人类（或其他动物）如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，还会导致身体无力、易怒、没胃口以及精神病症状。

叶酸的作用

1、预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

2、降低宝宝出生缺陷的风险，经过13年“中美预防神经管畸形合作项目”研究，25万例询证医学证实，育龄女性从准备怀孕开始每天坚持服用0.4mg叶酸可以降低胎儿神经管畸形发生率85%，降低胎儿唇腭裂发生率50%，降低35%先天性心脏病的发生，减少新生儿15%的重大体表畸形及降低20%的新生儿死亡率。

3、孕中晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需求量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠期高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

叶酸什么时候吃

育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃，空腹吸收的效果好。

哪些食物含叶酸

水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

备孕必须吃叶酸吗？为什么他们说要提前半年吃叶酸？还没吃叶酸发现怀孕了怎么办？

备孕不一定要吃叶酸，但是吃了总比不吃好！叶酸是B族维生素的一种，其在细胞DNA合成中起关键作用。没有叶酸，细胞就无法合成遗传物质，细胞就无法进行分裂繁殖。胚胎是从一个细胞不断分裂发育而来的，可见胚胎的发育过程中，叶酸的作用多么关键。许多严重畸形都有可能和叶酸缺乏有关：无脑儿、脑脊膜膨出、脊柱裂、唇腭裂、先心病等。由此可见，叶酸该补！

但是，上述畸形，补了叶酸，仍然有可能发生，只不过概率更低而已；而没有补叶酸的，仍然绝大部分没有畸形。因为叶酸可以从食物中获取。

叶酸提前吃，是因为我们不知道啥时候怀上的。由上可知，叶酸缺乏最严重的是发生神经管畸形，如无脑儿、脑脊膜膨出、脊柱裂等。而这些都是在妊娠早期发育的。所以，叶酸补充的关键期，就在妊娠头三个月，之后就不是那么刚需了。但是我们知道怀孕是后来才知道的，也就是说，我们发现怀孕的时候，胚胎已经至少发育了两周时间。如何能让我们在整个妊娠头三个月，一直有足够的叶酸补充呢？那就只能未雨绸缪，从还没怀就开始补。

所以，我个人认为，所谓提前半年吃叶酸的说法，无非是为了覆盖那容易漏掉的两周时间。因此，你不一定吃够半年叶酸才开始备孕，备孕就开始吃叶酸，吃上也算就可以怀了。凡是太刻意，反而会增加紧张焦虑，就把它当个保健品，吃着玩，没必要一定打个备孕的招牌，因为普通人适当补充叶酸，对身体也有好处。

还没开始补呢，就怀上了，怎么办？如刚才所说，没吃叶酸的人，绝大多数孩子还是正常的，没必要因为这个问题纠结，没吃叶酸，孩子未必会咋滴，而吃了叶酸一定是锦上添花的事情。既然发现怀孕了，及时补充就OK了。没补叶酸，孩子会不会不健康（不聪明）？

这个问题是许多宝妈关心的问题。补没补叶酸的区别，或许就和乔布斯与比尔盖茨的区别差不多吧。也许乔布斯他妈补好叶酸，就能和比尔盖茨一样有钱，或者也不会死那么早。只是打个比方，言外之意，这孩子健康不健康、聪明不聪明，和叶酸能有多大关系，只要不是畸形就OK了。真要聪明绝顶，去大闹天宫，还麻烦了。

既然叶酸食物中就有，可不可以食补？可以啊，但是肯定不如叶酸片补充来得有效。因为叶酸很脆弱，煮不得、炸不得、蒸不得、经不起暴晒；买回来的菜放久了，叶酸都会流失。咱都是文明人，也不可能为了补叶酸就吃生的，万一吃坏肚子也是个麻烦事。

WHO推荐每日叶酸补充量0.4mg，而食物中能提供的量从来没达到过这个水平。（关于这一点，我曾经也质疑过，既然食物中没有足够的量，那么也没见多少人因此患病，为何？我想人的新陈代谢是可以自我调节的，原料不足，那么节S一点，少用一点也是可以的。）

补充叶酸什么牌子好？叶酸补充，在妊娠期是非常有必要，而总归还是略带保健性质。但凡沾保健性质的东西，商业行为就趋之若鹜，于是各种高大上的品牌出现了。人类避免不了会有“趋利”、“趋好”、“趋贵”的思想观念。为了追求，更有利，更好，于是喜欢去选择最贵。

这里我发表我个人意见，叶酸不是啥神秘物质，也不稀罕，制备也不困难，没必要搞这么高大上的，就领结婚证送的那个，或者是社区、或者产科门诊赠送的那个最便宜的就够用了。

叶酸的作用机理概述DNA是细胞的遗传物质，它决定了人的所有生物学特征；所谓基因，就是指的DNA上的某个决定人的某个特定特征的片段。而DNA是有一个一个的碱基相连组成的一条长链。DNA是一条长链，是双股，双股DNA经过螺旋→超螺旋→折叠等步骤，再加上镶嵌在其中的组蛋白等蛋白质，形成染色体。人体有23对染色体，而人类染色体包含有大约35亿对碱基。

DNA的合成首先要有碱基，碱基有嘌呤和嘧啶两类，共四种。而碱基的合成必须要有一碳单位。而一碳单位是不能单独存在的，它必须以四氢叶酸为载体，一个四氢叶酸携带一个一碳单位。四氢叶酸哪里来？就是由叶酸在体内转化而来，是叶酸具有生物活性的形式。

叶酸→四氢叶酸→搬运一碳单位→合成碱基→拼成DNA→形成染色体→细胞繁殖分裂。咱没有必要深究啥是碱基，啥是一碳单位，打个比方，叶酸就像是个搬砖的，把一块块砖搬过去砌成了DNA。而DNA合成是细胞繁殖分裂的基础，细胞不繁殖分裂，人就丧失了活力，细胞死一个少一个，肯定玩完。

备孕当然一定要吃叶酸，很多宝宝患先天性心脏病、脑积水、兔唇这些的先天缺陷就是由于妈妈在备孕时没有及时补充叶酸所造成的，所以该吃的一定呀吃起来，我当时去体检就是叶酸不足，还好医生给我开了爱乐维，吃了一个月，体内的叶酸就达到标准了

叶酸是预防宝宝神经管畸形的，最好从备孕开始吃，因为人类胚胎神经管在受孕后21-28天进行闭合，千万不要错过这个预防神经管畸形的最佳时机，单一的叶酸片吃到怀孕后3个月就行了，如果是吃爱乐维这种叶酸多维片可以一直吃到生

叶酸是备孕时候吃还是确认了怀孕之后吃，为什么？

T：叶酸是备孕时候吃还是确认了怀孕之后吃，为什么？

随着社会的进步，为了能生一个健康聪明的宝宝，如今年轻夫妇都会先实行科学备孕，说到备孕，自然少不了它--叶酸。

叶酸是一种代谢物质而不是激素药物，所以不用担心早期补充会破坏生理周期和排卵期的准确性，适量补充叶酸反而好处多多。

叶酸什么时候吃

• 备孕前3个月和孕期初期服用叶酸能有效预防宝宝的神经管缺陷风险，对胎儿的生长发育有很大的帮助。
  

因为叶酸从开始摄入到母体内叶酸水平达到一定水平需要一定的时间，如果怀孕后才开始吃可能不能起到很好的预防作用。

• 怀孕后，叶酸对于预防胎儿神经管发育起到重要作用，而胎儿神经管发育至闭合主要在孕早期，但因各人体质不同，孕妇可具体咨询医生服用叶酸至孕3个月或整个孕期。
  
  
  

据研究表明，适量的叶酸能有效避免发生孕期胎盘早剥，妊娠期高血压综合征、胎儿宫内发育迟缓，出生后智力发育障碍等问题，因此孕前期可只摄入纯叶酸，孕中后期可摄入含叶酸的多维片。

• 很多备孕女性自身就贫血，像我自己一直有贫血，所以备孕时我就开始服用叶酸，叶酸可以制造更多正常的红细胞，避免加重贫血程度。
  

男性需要补叶酸吗？

很多人会说既然要生宝宝，那就是两个人的事情，男性是不是也要在备孕期间补充叶酸，其实对于男性吃叶酸也是利大于弊，只是很多男性观念上的原因，总认为怀孕是女性的事，使得男性补叶酸并不普及，既然如此，只要在日常生活中做到均衡饮食就可以了，同时为了孕育一个健康宝宝，在备孕期间尽量不要有抽烟、酗酒、熬夜等一些恶习。

叶酸虽好，也不可以过量食用，不然就直接影响到自己身体健康情况，对于普通备孕女性，孕前三个月，每天摄入约400毫克叶酸就足够了，因为每个人的体质不一样，也可以遵循医生的嘱咐来进行服用，这样才是最好选择。

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PS：图片来源网络，感谢原作者，侵权立删

备孕阶段就可以吃叶酸了，尤其是备孕的前三个月到孕后的三个月是补充叶酸的最佳时机。目前S场上有纯叶酸片、叶酸复合维生素片两种，像斯利安就是纯叶酸片，爱乐维就是叶酸复合维生素片，你可以根据自己的需求选择。一般纯叶酸片只能补充单一的叶酸，而叶酸复合维生素片可以补充多种矿物质和微量元素，吃的人也最多

你好，备孕的时候就可以吃了哦，孕后三个月的时候停止。一天吃一片，以保证胎儿的神经管发育良好。如果某天忘记吃了，也不要担心，更不需要第二天补上。因为叶酸适当摄取就足够了。

有的女性是意外怀孕，因此孕前三个月并没有补充叶酸，为此表示很担心。其实大可不必，补充叶酸是担心体内维生素缺乏，引起胎儿神经管发育不完善。因此即使是孕后在补充也是来得及的。

补充叶酸的同时，可适量补充新鲜水果、蔬菜。

新鲜的水果、蔬菜中含有的营养物质是非常丰富的，因此孕前多吃水果、蔬菜是非常有好处的。

从备孕就应该开始吃，因为叶酸是水溶性的，只有从备孕开始吃身体内的叶酸含量才能达到应有的水平，可以试试爱乐维，这个牌子吃的宝妈很多，算是知名度比较高的大品牌，而且属于国药准字的药品，我感觉安全性更有保障

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叶酸是备孕时候吃还是确认怀孕之后吃？

妊娠前三月补充叶酸可以预防性治疗及降低胎儿神经管缺陷的风险。如果您计划怀孕，想生一个健康宝宝，可于孕前三个月夫妻双方同时开始补充叶酸。

首先要知道叶酸（进口叶酸称爱乐维）是要夫妻双方在备孕前三个月开始同时补充的。

女士爱乐维（叶酸）适用于备孕前、孕期及哺乳期，可以提高受孕率、降低畸形率、提供抵抗力、还可以利于产后恢复。

男性爱乐维（叶酸）要在妻子备孕前三个月开始补充，当妻子怀孕成功之后就不用再补充了，它可以提高精子质量、保护男性前列腺、提供男性精力、而且安全可靠。

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备孕中是不是要吃叶酸？为什么？

1、专家认为，以前生育过大脑和脊柱方面出生缺陷的女性，可能还会再生育这样的宝宝。在这种情况下，你应该在受孕前至少1个月以及孕期的头几个月内，服用4000微克(即4毫克)叶酸补充剂。这个量是大部分女性服用的叶酸量(400微克)的10倍。不同的人对叶酸的需求量也不同，一定要向医生询问你需要服用多大剂量的叶酸片或你目前服用的叶酸补充剂是否适合你。

2、胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内，而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕，所以面临着叶酸缺乏的危险，并危及到腹中的宝宝。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。

女性备孕期间还有盆底肌锻炼也是十分不能忽略的，不然产后容易出现漏尿，脱垂膨出等症状，所以早锻炼早受益，可以下载一个G动app在家进行盆底肌锻炼。

是的，应该吃叶酸，因为能预防胎儿神经管畸形，我吃的是爱乐维，我查过这款叶酸复合维生素片除了可以预防胎儿神经管畸形还可以预防一些先天畸形和出生缺陷，单纯的叶酸就只能预防胎儿神经管畸形，而且它营养比较丰富能够更好的补充营养