康宝莱奶昔减肥使用方说明第一吃什么？

康宝莱奶昔减肥使用方说明第一吃什么？

不太靠谱，奶昔本身容易发胖的。减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。

1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。

2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上

康宝莱奶昔减肥效果怎么样？有什么危害吗？

我最有发言权了，几年前通过朋友推荐，吃了1万元的康宝莱奶昔，早晚代餐，从134斤瘦到了117斤。效果是有，就是太痛苦，太饿了。感觉就是饿瘦的。瘦下来肤色很差（菜色），和人说话经常全身起鸡皮疙瘩。（气血太虚的原因）

后来停了，恢复正常饮食。每年胖几斤，又全部反弹回来了，最重时到了140斤[捂脸][捂脸][捂脸]

现在我又在减肥，不吃任何产品，也没运动，通过调整饮食结构，每天一餐制。目前瘦了11斤，还在继续。

可千万别上当了，这个是在美国因为成分不合格没办法上架的，我喝了两个月瘦了18斤，停了之后一个月反弹了23斤，所有喝这个的包括我自己整个人的脸都是青灰色，去医院检查，营养不良。

康宝莱减肥是有个过程的，有些人减下来了就不管，一般正常来说减下来了，还需要有一个稳定期，比如喝奶昔两个月瘦下来了，那么需要加一个月，来稳定，保证不反弹。奶昔减肥是可以改变人体体质的，肥胖说白了就是比正常人吸收营养过多，转化为身体的脂肪，减肥其实就是消耗身体的脂肪，奶昔减下来之后，花一个月的时间，可以帮你调理肠胃，不会像以前一样吸收那么多，这样你吃什么就不会胖了。

喝了一万块的。如果认真喝，那段时间是会瘦的很快，基本一个月10斤没问题，就是早晚喝，午饭正常，大量喝水。我最多坚持这样了半个月吧，8斤。但是因为各种原因，不是早餐没空，就是晚餐有应酬喝不了。然后就不了了之了。总体感觉还是奶昔有饱腹感觉，热量低，所以瘦的，也可以简单理解为饿瘦。我的营养顾问他们都100斤了，每天还在喝，所以一直保持。我想如果你要有毅力一辈子喝，那就还是个减肥方法。如果只是一段时间瘦下来，然后恢复正常生活，那就算了，早晚反弹。最好的方法就是自己控制饮食，每天运动运动，养成健康生活习惯，慢慢瘦吧。

减肥我的心得应该很多的，几年前我用过很多减肥产品，用了肥也减下来很多，但是一停马上就反弹到位，有时甚至比原来更胖！这几年一直减肥了！经验也琢磨出来了！其实任何减肥方式不节食都不会掉称的，你们想想，那种减肥不是控制饮食开始的，还要控制饮水，最后减完肤色暗沉免疫力下降，一停下来基本都会反弹回去！最后我琢磨出来一套最土也是最古老最简便有效的减肥方法！我在今年春天开始就实施减肥，70天减去27斤！回复饮食后就反弹二斤！原来147到现在的120停止的，现在122，停止俩月多了一直没有反弹！方法就是第一天早上中午正常吃饭，每顿饭尽量别吃太油腻的，吃什么自便，晚上吃低糖水果或者黄瓜！第二天吃一黄瓜鸡蛋酸奶！晚上吃黄瓜，鸡蛋尽量多吃清少吃黄，避免胆固醇含量增高，和无糖酸奶，避免糖摄入过多！第三天再像第一天一样吃，就这样循环下去，一个月最少能瘦15斤！这样减肥即S钱效果又好不伤害身体！我现在俩月多了基本稳定了，也是减肥最成功一次！用任何产品不控制饮食都不会减成功的，既然花钱控制饮食还不如自己在家这样减，不控制喝水喝和水果！一样减肥成功！减肥最大的心得就是毅力！没有毅力的就不要尝试减肥了，否则越减越肥！

想问一下，除了康宝莱代餐奶昔减肥效果好之外，还有什么其他的代餐可以代替康宝莱吗？

代餐产品没有建议，但是关于代餐的几个观点，分享给你，希望对你有用

第一，看你选择的代餐是否靠谱。

代餐再有饱腹感，也是有限的，一味的通过超低热量的代餐食物来压低热量，跟节食一样，只会在短时间让你掉水分、掉体重（甚至掉头发）只是短时间的心理安慰而已。

第二，看你吃的的代餐和什么之间做选择。如果你现在唯一的两个选择是代餐和五花肉拌饭，那你还是选代餐吧。

但是如果是在一份健康+均衡的饮食和代餐之间做选择，我永远站在真实的食物这一边，坚定不移。代餐只是暂代，并不是完全取代。食物要永占C位。

第三，如果你真的忙到没时间考虑吃什么，不想花心思在饭菜上，（靠谱）的代餐也许能帮你。好的代餐是有存在的意义的，这可能也是为什么soylent的客户群都是那些硅谷的大忙人。

第四，吃代餐也许维生素充足，但是很容易缺乏膳食纤维和益生菌。所以如果你选择吃代餐，注意增加一些益生菌丰富的食物。

最后想说，代餐只能作为权宜之计，或者是救急时的选择，小伙伴们还是好好吃饭比较靠谱。好好吃饭，才是长远之道！

关注@豌豆妹妹，一起养成健康的饮食习惯！

没有其他的产品可以代替的了康宝莱的代餐品，因为这个产品已经有了40年的历史.遍布全球39个国家，康宝莱在减肥界是排名第一，销售量也是第一，我自己本人就是吃这个代餐品减掉了45斤的脂肪已经保持三年了没有反弹