今日芒种，有啥习俗，吃点啥好，如何养生？

今日芒种，有啥习俗，吃点啥好，如何养生？

24节气是中国古代订立用于指导农事的历法，是中华民族劳动人民智慧和长期经验积累的结晶。
芒种是24节气中的第9个节气，是夏季的第3个节气，芒种字面的意思是"有芒的麦子快收，有芒的稻子可种"。
《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种，谷可稼种。"芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”

芒种有煮青梅的习俗，暑湿当令，应食清淡、质软、易消化食物为主，忌食生冷避免伤及脾胃的同时，可以吃一些消暑祛湿的食物，如薏仁、陈皮等。
芒种节气天气趋于炎热，气温高、湿度大，养生当注意：
运动调养：生命在于运动，但应注意避免运动伤津，尤其注意不要在当午太阳下运动，应选择较为轻柔的运动方式；

生活方式调养：①芒种节气昼长夜短，调情志，重作息，应晚睡早起，可在中午午休；②芒种节气日照时间延长，要做好防晒工作，户外活动要涂抹防晒霜，打伞、戴帽子和墨镜；③芒种节气天气炎热，吹空调不要直吹，要控制室内外温差，要注意预防罹患空调病。

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《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”

2020年6月5日，也就是今天，迎来了二十四节气之——“芒种”。

芒种，是表征麦类等有芒作物的成熟。

芒种节气有三候：一侯螳螂生，二侯鵙始鸣，三候反舌无声。

螳螂于上一年深秋产卵，到芒种时节，感受到阴气初生而破壳生出小螳螂。

鵙是指伯劳鸟，是一种小型猛禽。喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，感阴而鸣。

反舌是一种能够学习其它鸟鸣叫的鸟，此时它却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

芒种节气习俗，你知道多少？

习俗1：打泥巴仗，侗族青年男女，芒种前后要举办打泥巴仗节。

习俗2：送花神，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位。

习俗3：挂艾草，古时门楣悬艾草，为的是驱赶蚊虫，以避邪驱毒。

习俗4：晒虾皮，人们将芒种期间晒成的虾皮称之“芒种皮”。

习俗5：接嫁树，果农将不同果树进行嫁接，使之结出果实在形状和质量上得以互补。

明日芒种，多食一味，勤饮三水，做好五件事，健康度夏，少生病

芒种过后，进入仲夏时节，要注意身体的养护。

芒种时节，多食一味

“苦夏食苦夏不苦。”

芒种时节，要适当吃一些苦味食物。

苦味食物，大多可清热解毒，是夏季不错的食物选择。

莲子心，味苦，入心经，可清热解暑，有助于清心火，促排毒。

苦瓜，可清热、排毒、补气益精、治渴消暑，预防中暑发热。

苦瓜还可预防动脉粥样硬化，常饮苦瓜汁，可提高机能免疫力，保护心脏。

苦瓜还可以减肥，可分解体内脂肪，抑制脂肪合成，可帮助减肥。

芒种时节，勤饮三水

1、饮青梅酒水

每年五、六月是梅子成熟的季节。

青梅，含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质。

新鲜梅子味道酸涩，难直接入口，需加工后食用，这种加工过程便是煮梅。

青梅洗净晾干，一层梅子，一层冰糖，重复交叠放入玻璃容器中。

然而，用45℃的白酒，注入到容器中，没过梅子2公分，密封泡酒瓶。

放到干燥阴凉处，通常3-4月后就可取出饮用，时间越久味道越浓越好喝。

2、饮植物茶水

芒种时节，日渐炎热，人体排汗逐渐增多，及时补充水分，尤为重要。

此时，喝点热茶水，解暑消渴，还能够促进排汗散热，提高脾胃运化能力。

用一些草药植物，泡水代茶饮，可散发内部体热，还可防上火，对健康有益。

用一些苦味植物，泡水代茶饮，也可以预防上火的发生。

华花地丁茶，泡水喝，可清热下火，预防改善上火的情况。

华花地丁，俗称婆婆丁，又叫蒲公英、黄花郎、花黄地丁等。

在夏季，华花地丁，随处可见，药食两用，比较苦，清热下火更佳。

华花地丁，被称为“天然下火草”，也是“最好的排毒草”，用其泡水，可以快速下火，对嗓子疼、咽喉肿痛，十分有益。

芒种过后，暑湿热加重，此时，要注意去湿泄热。

金麦须茶，泡水喝，可利水消肿，除湿热。

金麦须，俗称玉米须，很多人都将其扔掉了，实际上它是好东西。

金麦须泡水，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。

所以，芒种过后，经常用其泡水喝，可以帮助体内去除湿气，助力身体健康。

3、饮三豆汤水

芒种过后，暑湿热较重，喝点三豆汤，是不错的选择。

三豆汤，出自宋代医学著作《朱氏集验方》。

用绿豆、赤小豆、黑豆，一起煮汤饮，即可。

全是食物组成，很安全，既是糖水，也是味道超好的药茶。

三豆一同食用，实为解暑、清热、祛湿、防病的消暑佳品。

芒种时节，做好五件事，健康度夏，少生病

第一件：注意消暑

芒种过后，进入仲夏，温度升高，要做好消暑的工作。

首先，要多补水，补充充足的水分，有助于防中暑。

其次，要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。

外出要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜等。

此时，还可以多吃点新鲜瓜果。瓜果，水分多，可以补充水分，止渴解暑。

火龙果、杨桃、奇异果、西瓜、黄瓜、香瓜等，都是不错的选择。

第二件：呵护心脏

暑易入心，芒种过后，要加强对心脏的保护。

首先，要戒心浮气躁，调适心情，以防诱发心脑血管病。

中医认为，盛夏养心，宜调神安，实为养心之首要。

《医钞类编》说：“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。”

所谓凝神，是指要保持精神上的安宁和清静，只有如此，人的神气自然会心平气和，血脉流畅，身体健康才有保障。

其次，每天中午睡一份午觉，15-30分钟。

中午，是养护心脏的黄金时间，睡一份午觉，十分有益。

现代研究表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

第三件：防热伤风，不贪凉

芒种过后，要注意防热伤风，不要贪凉。

过度贪凉，或忽冷忽热，易导致夏季感冒，俗称 热伤风 。

“热伤风”一般会出现低热或自觉发热、头痛头晕、打喷嚏、流鼻涕等。

要注意多补充水分，以温开水为好，以促进新陈代谢、内热的排出。

出汗后不要立即洗澡，更不要大汗淋漓时用冷水冲澡，以免寒邪趁机进入。

此外，不贪图空调风，室内温度不要低于26 ，房间要定期开窗通风换气。

第四件：防腹泻

芒种过后，是胃肠疾病高发时节，尤其是腹泻，一定要多注意。

预防关键是：防止“病从口入”。

注意环境卫生、手的卫生、饮食卫生，不吃或者少吃生、半生、过冷、隔夜的食物。

腹泻后不能不吃东西，此时人急需补充营养，要吃一些稀、软、易消化的食物，避免食用带油的食物。

第五件：防中风

芒种过后，高温酷暑时节，是中风的一个高发时期。

有资料显示：气温在32℃时，中风的危险便上升60%。

尤其是高血压、中老年人，更要格外注意，预防中风疾病的发生。

首先，不要熬夜，要保证良好充足的睡眠时间，晚上十一点前进入睡眠状态。

其次，要少抽烟喝酒，尤其是喝酒，一定不要贪杯。

此外，还要注意控制血压、情绪，避免情绪起伏过大，诱发中风。

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芒种又称“忙种”、“忙着种”。芒种节气的到来，预示着农民朋友开始了忙碌的田间生活。芒种节气一般在每年的6月5日左右，6月份无论是南方还是北方，都有出现35℃以上高温天气的可能，但一般不是持续高温，此时的气候特点是气温升高降水多，空气湿度增加，体内汗液排泄不畅，使人感到又闷又热，四肢困倦，萎靡不振，甚至中暑，空调病等，那在芒种时节我们该怎么养生呢？

首先，要保持精神愉快，睡眠充足，这样才能精神饱满，精力充沛的工作，但此时昼长夜短，所以午休就显得尤为重要，午休可助恢复疲劳，有利于健康，一般午休时间在30分钟到1小时为宜，对睡眠较差的朋友尽量午休时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。

　　芒种的养生重点要根据季节的气候特征，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，避免恼怒忧郁，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。

起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”

中国古代医家孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，芒种时节湿热较重，饮食更宜清淡。祖国医学认为“脾主运化水湿”，湿邪可以影响脾的运化功能，临床上可以表现为头重头沉，四肢困倦，萎靡不振，舌质暗淡，苔白腻，脉濡滑等。若过食肥甘厚味，油腻之物，则更易影响脾的运化水湿功能，使上述症状加重。

从营养学角度看，饮食中的蔬菜、鱼类可为人体提供必须以糖类、蛋白质、脂肪和矿物质。尤其是新鲜的蔬菜中中含有大量的维生素是人体新陈代谢中不可缺少的物质，蔬菜中的纤维可保持人体大便通畅，强调清淡饮食的同时，切勿过咸、过甜。