老婆怀孕了，需要补哪些营养品呢？

老婆怀孕了，需要补哪些营养品呢？

怀孕2个月，这个时期胎儿大脑已形成，也是胎儿器官发育的时期。在饮食上要注意补充充足的叶酸、蛋白质，避免吃一些具有收缩子宫、寒性的食物。当然了，有些宝妈开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状，进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象，这个时候只要吃的下就吃，没有特别讲究吃什么营养品。

日常的营养所需：

1、蛋白质：大概每天摄入80克左右即可，鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

2、铁类：牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。

3、叶酸：需摄入400微克/天，青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝等。

4、维生素A，需摄入1000微克/天，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。

5、锌，需摄入20毫克/天，主要来源于鱼类、海产品、坚果、豆类。

6、水果：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

温馨提示：每日补充叶酸片，预防胎儿神经管畸形。我也是孕妇一枚，欢迎一起说到交流。

谢邀，个人觉得不需要特别补充什么营养品，前三个月有的孕妈妈妊娠反应严重，也吃不下什么东西，而孕早期宝宝也不需要什么太多的营养，可以补充点叶酸，或者买点DHA补补，其他的营养品还是先不要吃了，进补太过胎儿太大的话对生产也会有影响，孕晚期可以适当的进补，但是也不能太过，我觉得一般正常吃饭就可以了

您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

怀孕是一个消耗大量能量的过程，俗话也常常说道：怀孕时，孕妈可是一个人进食，两个人进补。意思就是孕妈在怀孕的时候不仅仅要维持自身营养的供给，还要满足腹中宝宝所需要的能量以供生长发育。因此，孕妈在怀孕期间，需要注意自己所摄入的食物中各营养素是否均衡、全面。S面上，有很多宣扬孕期需要补充的营养品，但实际上孕妈可以通过均衡全面的饮食补充各种营养，不一定需要所谓的营养品，那么怀孕期间，孕妈到底要补充哪些营养呢？

1. 叶酸：

缺乏叶酸可能会增加胎儿神经系统畸形的风险，尤其是怀孕的前三个月，所以，孕妈最好在备孕期间就开始补充，以减少怀孕期间叶酸的缺乏，同时，孕妈也可同时多进食绿色蔬果、豆类、谷类等叶酸丰富的天然食物。

2. 维生素B6、B12：

补充维生素B6可以舒缓孕妈在怀孕早期的孕吐等早孕反应，而维生素B12是宝宝神经系统、大脑发育的重要营养素，孕妈可以通过鱼类、鸡蛋、牛奶等天然物质摄入，也可通过维生素补充剂或复合维生素，进行补充。

3. 铁：

铁不仅是宝宝大脑发育的重要营养素，还能降低孕妈在怀孕期间发生贫血的风险，孕妈可以通过绿色蔬果、肉类等天然食物摄入。

4. 锌：

在怀孕早期，锌对于宝宝大脑发育也相当重要，而在怀孕晚期，锌还能增强宝宝的免疫力，孕妈可以通过鱼类、肉类、坚果、豆类、谷类等天然食物摄入。

5. 蛋白质：

蛋白质是宝宝生长发育的基础，所以在怀孕的整个过程中，蛋白质的摄入都非常重要，尤其是在宝宝生长发育比较迅速的怀孕中期。孕妈可以通过肉类、鸡蛋、牛奶、豆类、谷类等天然食物摄入。

6. 膳食纤维：

膳食纤维可以促进孕妈胃肠蠕动，促进消化，帮助排便，在怀孕期间为了预防便秘，孕妈可以多进食粗粮、蔬果等增加膳食纤维的摄入。

7. 钙、镁、磷：

宝宝的骨骼肌肉系统发育需要摄入钙、镁、磷等营养素，孕妈可以通过增加摄入乳制品、海鲜、豆类、菠菜等增加上述营养素等摄入。

有人一查到怀孕就大吃特吃，认为自己已经不是一个人了，要多吃些补充能量和营养。我觉得这样反而不好。就比平常多吃些水果，蔬菜，补充些维生素，然后鱼肉吃些就行。并不一定得吃些保健品补充，特别是自己随便补的。坚持缺啥补啥就行。还有叶酸就是纯叶酸就行。如果不是贫血啥的，不需要铁加叶酸片，什么东西补多了反而不好。而且前期如果觉得要大量补充营养就多吃，反而会造成体重增长过快，给身体造成负担。前期不要吃油炸食品，还有冰淇淋这类冷饮。前三个月很重要。如果有不舒服情况，更要注意饮食和休息。有什么情况及时去医院，我是有点情况以为没事，结果造成遗憾。而且有的孕妇前期孕吐严重，根本提不上吃多少东西了。多吃水果，想吃啥吃点吧。