为什么上课怕听不懂？

为什么上课怕听不懂？

害怕上课听不懂，说明你很有上进心，有的同学听不懂，毫不在乎，作业抄别人的，****，没把学习当回事，破罐子破摔，这种做法严重影响了学习！因为自己在乎，感觉身上肩负责任，所以担心学不好会辜负关心自己的人！这时候，保持耐心，尽力去学，不要想太多，不求尽如人意，但求无悔我心！

每天都很害怕，但是又不知道自己怕什么，我该怎么办？

自我介绍下，我是精神科医生，焦虑障碍也是我的诊疗范围，给你一些建议吧，因为我觉得很可能你不是单纯的焦虑或者说焦虑情绪问题，而是很可能已经达到了焦虑障碍的诊断标准。为什么我要这么说，是不是精神科医生看谁都有精神病？当然不是了。实际上焦虑情绪我们每一个人都会有，适当的焦虑情绪不一定是坏事，反而可以调动我们的注意力和精力去面对困难和挑战。但焦虑情绪一般都是有原因的，可以紧张，可以担心，可以害怕，但一般都会知道自己担心的是什么，害怕的是什么，如果像你说的，每天都很害怕，但是又不知道自己怕什么，真的是焦虑情绪吗？医生应该严谨，但只要你说的情况长时间存在，大概率是焦虑症而非焦虑情绪。

什么是焦虑症？为什么说你是焦虑症？

焦虑症简单的理解就是莫名的紧张、担心、坐立不安，或是对还没有发生事情的预期焦虑。焦虑症是我国最常见的精神障碍，没有之一。去年北大六院发表在《柳叶刀》上的我国首次精神障碍全国性普查结果中，焦虑障碍的发病率是4.98%，排在所有精神障碍中的第一位。但从患病人数讲，还要高于大家熟识的抑郁症。

焦虑症很多像你一样没有原因，莫名的紧张和害怕，但又不知道自己怕什么，当然，有明显社会心理因素的也可能是焦虑症。而焦虑情绪，往往是一定需要有原因的，而且相比较而言，焦虑的人自己是应该知道自己因为什么焦虑，或者按照你的说法，起码应该知道自己害怕的是什么。所以说，如果都不知道自己每天到底是在害怕什么，又无法控制的去害怕，那么可能很难用焦虑情绪去解释。

常见的广泛性焦虑一般就没有明确的社会心理因素，而是生活中的任何细节都可能引起患者的焦虑，紧张、恐惧、担心。相比较而言，广泛性焦虑存在的时间更长，可能至少持续数月，才因为对生活的影响而被关注到。所以，如果你说的这种情况已经存在很久，起码数月，那么有很大可能你的问题就是广泛性焦虑障碍。

如何应对你的焦虑？

如何应对你的焦虑，要看你的焦虑严重程度如何，如果已经对生活造成明显的影响，那么也不用尝试什么自我调整，去接受药物治疗吧，首先要把严重的焦虑症状控制下来，减少痛苦的体验，才能静下心来思考如何改善自己的焦虑。也没有必要恐惧药物治疗吧，比较焦虑障碍的药物治疗是对症治疗，目的就是改善焦虑症状，控制住症状后可以在医生的指导下逐渐减少药物剂量直至停药。

如果你的焦虑虽然广泛存在，但对生活尚未造成明显影响，起码在可以承受的范围内。也不见得就一定需要服药治疗，可以尝试自我调整应对焦虑的方式。比如不去对抗，而是去接纳焦虑，尝试与焦虑共存，减少焦虑症状对生活的影响，顺其自然的去生活。

焦虑的人都有一个共同特点，缺乏自信，很多时候甚至会习惯对自己做出消极的评价，反复回忆曾经令自己不堪的回忆，反复回忆痛苦的体验。我觉得从改善焦虑的角度出发，我们应该去增加自信心，善于发现自己积极的一面，利用有利因素，发展自己的优势，这样积极起来的你，当然也会更有信心去面对焦虑，去缓和焦虑症状。

在老年焦虑症患者中，还有这样一个共性的问题，晚年生活的匮乏，老年人能去的地方减少，能做的活动减少，感兴趣的事情减少。所以从改善焦虑根源的角度出发，我们也应该积极的去培养长时间的兴趣，让自己有事可做。相信这样也可以帮助焦虑的人找回自信，肯定自己，用自己的努力，把“不行”、“不能”之类的话，习惯改变为“我行”、“我可以”之类的肯定言语。

了解焦虑，走进焦虑，与焦虑共存，顺气自然，积极面对焦虑和生活。相信你的问题也会逐渐缓解，如果这其中需要帮助，可以在评论区或私信留言，我会帮助你解答你的疑问，虽然不定期，但看到一定会回答的。

其实对于你的这种情况，原因非常简单，就是你没有安全感。

为什么说你没有安全感呢？因为你终日担心害怕，却不知道怕什么。

前面两句话看起来像是废话，但却是又是非常精准，你的情况就是属于没有安全感，你是一个没有安全感的人。

那么，一个没有安全感的人怎么才能解决自己的这种困惑、这份担忧呢？

给你两步走：

第一步，给自己定一个目标，让自己强大。

没有安全感，实际就是自己不够强大，因为你总觉得自己无法掌握许多事情，才会心有顾虑，但是当你强大起来时，你会发现很多事情已经在自己掌握之中，那就没什么顾虑了。

就像电视剧中的反派主角，大多都是掌握着一切，所以毫无顾虑，更不会害怕，只可惜电视剧中的都最后失误，最终失败，至于现实中的成功与否自己去想。

另外，在让自己强大前，你先需要给自己定一个目标，当你有了目标，其乐此不疲的为之努力时，你可能就不会分心想到什么害怕这点了。

第二部，学会观察周边的人，给弱小者关心。

当你强大时，或者说当你有了目标时，想要让自己不会再没有安全感，你还可以学习去观察周围的人。

看看他们的优点、缺点，思考他们的对和错，以别人的事情来悟一悟自己的人生，很快你就能明白，安全感其实并不重要。

这时候的你，还要懂得去关心弱小，这才是你真正成长的具体表现。

最后，希望你能够接受我的建议，我相信你坚持这两点，你不但不会再害怕什么，还会变成一个强大、有爱心的人。

每个人只要活着就要面对自己的生存问题，这是人类亘古不变的话题，也是人类不断进化的动力。

作为每个个体沿袭了这种生存忧患意识，所以当一个人拥有恐惧的心理的时候，那是非常正常，且代表生命力量强大的表现。正是这种恐惧才会激发出生命的力量。

首先要深刻的剖析自己到底在恐惧什么，找出恐惧的原因。根据科学家和心理学家研究的结果表明，大多数人所恐惧的事情80%都不会发生。所有的恐惧不过是每个人构想出来的幻觉而已。这个世界只有直面自己的恐惧，并找出恐惧后面的含义，这才是每个恐惧所带来的人生课题。

通常一个恐惧的背后隐藏一个深意，那代表要激发出自己的潜能和对自己的重新的认知。每个人不要去试图战胜那个恐惧，一个恐惧的表现就像一个影子一样，越试图和恐惧对抗，也是正在赋予这个恐惧更多的力量。

最终当我们走过人生的旅途之后，才会感悟到，每个恐惧所带来的有的时候是一种警告，有的时候是一种激发生命潜能的力量。要学会辨别每个恐惧所带来的深意才是面对恐惧和化解恐惧的更好的方式。

每天都很害怕，但是又不知道自己怕什么，我该怎么办？

如果害怕程度一般，就算不上病态，如果害怕程度很严重，甚至已经到了恐惧的状态，那么就是病态了，是“焦虑神经症”的症状。每个人都有过害怕的体验，但是一般情况下害怕是有针对性的目标，也就是知道自己害怕什么，而每天都很害怕，但是又不知道自己怕什么，这不能算作是恐惧症，因为恐惧症的目标基本上都是很明确的，未知性的恐惧相对较少，而焦虑主要是害怕，过度的害怕而引起恐惧，尤其是焦虑所害怕恐惧的是未知的，也就是不知道究竟害怕和恐惧什么。

为什么每天都很害怕？但是又不知道自己怕什么，实际上这就是自己明确的把自己的心情描述指向了没有对象和内容的害怕，也可以说就是未知的害怕，这主要是由于你很难的去忍耐自己的心情，或者在生活当中包括情感等方面的痛苦，没有真实的对象和内容，就是这种害怕来源没有针对性的来源目标，而你自己非要给这种害怕提供某种内容，也就是想强加进来你害怕的内容，如此一来，你产生的焦虑情绪便附着在某些偶然的事件上，这就让你觉得有了现实的内容，也就是有了害怕的内容，但同样你却感觉不出这些内容的存在（完全是一种“无意识记”而产生的一种感觉）。

你已经有了每天都很害怕的感觉或者情绪，那就说明一些持久性的跟你日常生活当中的琐碎事儿的发生是很不相称的，也就是你平时在日常生活当中所遇到的一些烦心的事情，你给放大了，甚至是无限度的放大，这是因为让你产生这种害怕心理的焦虑情绪的内容，完全是你日常生活当中环境中的变动，其没有真实性更是没有害怕目的中心主题，更谈不上明确的社会倾向，这就是你自己也想不通的，整天害怕？到底在怕什么？说的再明白一点，你这种害怕完全是由于环境牵着你的鼻子走的焦虑情绪。

似乎感觉你这种害怕跟你生活当中所产生的烦恼有一定的关系，其实并不是这样，恰恰相反，因为烦恼与焦虑是不同的，也可以说有本质上的区别一枚烦恼主要是对过去的事情后悔和对现状的不满而焦虑，几乎完全是对未来的可能性的害怕或恐惧，你所产生的天天害怕，无非就是时刻在等待着某种不好的事情或不幸的事情的到来，甚至你会想到不论什么事情的发生，可能都会出现最坏的结果，所以也可以说你现在的这种害怕也是一种“预知性焦虑”情绪。

怎么办？不要再去积累那些情绪上的记忆，也就是不要做太多的回忆，尤其那些“无意识记”所形成的潜意识问题事件或事情的积累，把关注度放到现实的生活当中所发生的事情，尤其是工作、生活上的问题，现实发生，及时解决，也就是说要办好和解决好眼前的事情，也就是不论是在工作、学习、生活当中，即此时、此地、此景发生的问题，把这些问题解决好，让自己满意，全神关注你当时所有的事情，对未来所发生的事情不做任何预期性，特别是有目的性的期盼。

现在只是害怕，并没有发展到恐惧的状态而形成病态造成躯体症状出现，也就说明你现在的状态还处在于情绪上的分化，而达不到病态程度。所以调整好自己的认识观念，既为事实的就是事实，而不即为事实的就不要用主观的概念去给予所谓事实的存在，明确自己的环境和自己的意识是相符合的，也就是不能够把自己的处境和情景夸大其事实的存在，1就是1，2就是2，能够将事实的认识成分归到你辨别现实的能力上，逐步的就能够缓解或消除你这种每天害怕的情绪（轻度预支焦虑）。

莫名害怕，心理学上也称之为“焦虑”，这种情绪，是对未知危险的担心和恐惧。这是人的天性，似乎无处不在。

焦虑具有积极的作用，俗话说：“人无远虑，必有近忧”，“生于忧患，死于安乐”，都在说焦虑可以帮助我们更好地思考现实问题。

心理学家研究表明：适度的焦虑可以促进我们很好的完成任务，焦虑水平过低和过高不利于任务的完成。比如：运动员比赛或者考试时，都需要有适度的焦虑，焦虑过低，情绪状态调动不起来，而焦虑过高，也无法把全部注意力集中在考试上，还需要分出一些精力来处理焦虑。

然而，过高的焦虑，像迷雾笼罩，模糊了自身对现实的掌控感。这时，我们就需要看一看我到底在焦虑什么？我的焦虑程度有多高？

应对普通焦虑，我们首先可以先尝试察觉，我们因为什么焦虑了。是因为工作，老板派了一个新的任务，担心无法很好完成？还是因为情感，父母催婚、抑或老公出轨婚姻不圆满？还是因为年纪，比如而立之年了，却还没有获得成就，担心在社会上没有建树？

在了解到焦虑背后的原因之后，我们就可以建设性地应对焦虑，过有创造力的生活。

方法有很多，比如

·以关爱的态度，回应自己的情绪

·打坐冥想放松

·以问题解决的策略解决当下产生焦虑的事情。

比如：担心老板派的新任务无法完成，我们可以刻意学会分析问题，讲困难具体化、细节化，分析每个困难可以解决的方法，一步步地解决。把精力放在自我可控的因素上。比如可以找同事帮助、找老板要资源、自己多加班努力……

而如果是严重焦虑，就有必须寻求专业的帮助，比如医院精神科医生或者心理咨询师。