中午不吃饭吃点啥？

中午不吃饭吃点啥？

中午不吃饭，可以吃菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。因为菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。

李 时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少 量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

俗话说饭不用吃太饱，吃饭八分饱即可。那么中午如果不吃饭该吃点啥呢？中午不吃饭可以用有饱腹感的水果(香蕉、苹果、榴莲等)、麦片、红薯、牛奶、鸡蛋等来替代，提供身体代谢所需即可，不过也还是需要要多喝水。

同时也需要注意其他营养素的补充，如蛋白质，脂肪，和微量元素的补充，保持营养的均衡，

不吃饭就多吃点蛋白质，如鸡蛋，牛奶，肉，肉最好是牛肉，鸡胸内，一定要吃绿叶蔬菜，如西兰花生茱，菠菜，白菜，吃点料粗粮，粗粮最好吃玉米，南瓜，芋头，红薯等不经过加工的食物，多喝水每天的饭水量在二千毫升，也就是大约八杯水的量，最后休息-下，睡个

中午不吃午餐是不对的。许多人把一天的美食希望都寄托在晚餐。丰富的晚餐往往使人胃口大开，难免吃得超量。这样的饮食方式不仅会导致肥胖，还会造成身体代谢紊乱，比如感觉饿的时候吃一点东西就饱了，一些工作的人因为经常腹痛反复检查，就是因为长期不规律的饮食造成的胃肠神经官能症。

如果每天中午不吃饭可以用有饱腹感的水果(香蕉、苹果、榴莲等)、麦片、红薯、牛奶、鸡蛋等来替代，提供身体代谢所需即可，也要要多喝水。

首先呢，我们是属于亚健康状态，中午呢本来是要吃饱的，如果你中午不吃饭的话，你可以选择一点面点，比如说面条馒头包子这一块都要选择吃一点，这样子的话才对身体好，面点吃了之后又养胃也耐饿，所以说中午是如果不吃的话可以选择吃面点米线，面条有很多可以去吃的。

减肥晚上不吃饭，吃苹果可以吗？

感谢邀请。

认真地说：不一定能减肥，而且还可能会让自己肚子咕噜噜直叫，忍不住饥饿的那一刹那，我们吃了宵夜，得不偿失。减肥并不是一顿吃不吃的问题，而且保证能量摄入每天可以负平衡，摄入的热量小于消耗的热量，能量供不应求才能让脂肪有上场的机会。如果一天中早晨中午已经摄入较高热量，到了晚上也能维持我们的能量所需，那晚上不吃任何食物也照样达不到减肥的效果。

当然，如果早晨和中午吃得也不算多，晚饭摄入的热量比起日常摄入的热量来说剧减，那么坚持下去的确是可以达到减肥效果的。不过个人来说并不推荐任何过度节食的做法，长期下去可能会由于缺乏能量营养而影响健康。大有朋友在晚餐这一顿选择不吃，目的是为了减肥，毕竟我们辛苦了一天，晚上疲惫，代谢降低，对能量和营养的需求降低，不过其实我们依然还是需要少量能量来提供给基础耗能和少量活动，多多少少还是劝大家吃一些粗茶淡饭，5~6分饱适宜，不暴饮暴食即可。

不吃晚餐的最大弊端就在于难以控制嘴馋的冲动，如果这根弦崩得太紧，我们可能会突然的暴饮暴食，控制不住食欲，来一顿宵夜，结果摄入的热量利滚利地给翻了回来，这样反而是不利于减肥的情况。从午餐到晚餐的时间来看，大概要经历至少5~6小时，胃部排空时间大概4小时，肠道排空大概6小时，所以下午四五点我们的胃就饿了，补充一些小零食是它喜欢的事情，如果熬到晚饭还不吃的话，那可就真的叫饥肠辘辘了。一个苹果怕是也难以满足食欲。而且如果肠胃有习惯吃晚餐的习惯，在晚餐会继续研磨，但由于没怎么吃东西，很容易研磨胃壁，损伤胃黏膜，反而还对肠胃健康不利。

相反我们其实可以选择在早餐和午餐吃得适量，晚餐少吃一些，多以清淡为主，反而能增强饱腹感，避免晚餐吃得过量。减肥时每日少吃500~1000大卡食物其实就能达到很好的减肥效果，每一餐少吃日常摄入量的1/3~1/4就行，不必过度勉强自己去节食。一个苹果的量略少，不过可以保留，我们还可以增添一些低脂肉类，比如鸡肉，增加一些蔬菜类，例如做一盘鸡肉剩菜沙拉，为了增强饱腹感，还可以选择一些坚果类、粗杂粮来吃，比如玉米，红薯，山药，土豆等的，这些食物热量不高而且营养丰富，还有很好的饱腹感。

营养师小糖来为大家解答。很多人在减肥的时候，为了控制热量，会选择不吃晚餐，用一个苹果或者一根香蕉代替。如果你在其他两餐进食量不变的前提下，真的能坚持这么吃，肯定是会瘦的，至于是一个月瘦5斤还是10斤，那就得看个人的体重基数了。

但问题是大多数人坚持不了，晚餐只吃苹果，还没到八点钟就饿得前胸贴后背，然后迫不得已又去吃其他的东西，这样就没法控制热量了。哪怕真的能坚持晚餐只吃苹果，对身体也是有损伤的，尤其是肠胃损伤。近几年来报道的，因为减肥节食而导致胃溃疡的并不在少数。

解决办法：

减肥期间晚餐可以吃苹果，不存在晚上吃苹果就是毒苹果的说法，苹果随时都可以吃。但不建议晚上只吃苹果，最好再喝一小碗燕麦，或者喝一杯酸奶，或吃一个紫薯、或吃一个玉米棒等，给身体基本的碳水化合物去供给能量，适度的饱腹感也能帮你熬过漫长的夜晚，不至于说饿的睡不着觉，或者早上起来低血糖，两眼一黑。

温馨提醒：减肥节食要适度，不可过于苛刻，过度节食易反弹，得不偿失。

希望小糖的回答能够帮到大家，更多减肥饮食问题欢迎关注我们！

谢友邀我作答！

美食坐家有一闺蜜，她就是晚上不吃饭，光吃苹果减肥的！她从140斤减到110斤，时间还没有3个月呢！

闺蜜的“苹果减肥法”是这样的：早上一定要吃好，午饭也可以吃饱，但千万别吃的太油！到了晚上就不吃饭，光吃苹果。注意，一定不可以吃零食，什么零食都不可以吃！也不可以坚持不住晚上打吃一顿，更不可以吃水煮鱼啊、火锅啊这些高热量的食物！

闺蜜告诉我，“苹果减肥”很有效。人体一般正常代谢一天是2000－2500千卡的热量，通常我们晚饭会吃800千卡左右。一个苹果的热量是50千卡左右，即使你晚饭吃4个苹果，那你也少摄取了600千卡的热量。晚上吃苹果减肥有这个说法：苹果中有一种特有的果胶，它吸水后会膨胀，从而减少人的进食量，达到减肥的目的。

闺蜜还告诉我，想通过苹果减肥，应结合锻炼，运动加上合理的饮食才是最好的减肥方法。

首先你这种做法并不可取，用轻断食的减肥方法会非常容易反弹的，还会饿到自己的代谢值降低，免疫力降低，苦不堪言。这并不会让你身上的赘肉减少，反而还可能会让健康受到威胁。

因此，减肥还是要用科学的方法，下面分享3个方法，让你早日实现减肥目标。

1：饮食上保持低油，低盐，无糖的习惯。

减肥的路上管住嘴永远都是第一步，也是尤其重要的一步。

想要把肚子上的赘肉成功减下来，在这个期间必须让自己严格控制饮食，不要吃任何高脂肪，高热量的食物，像煎炸，油腻，薯片等这类的零食，在此期间是完全不能碰的。

这里指的无糖是指额外摄入的糖分，如：糖果，冰淇淋，奶茶等含糖量高的食品，大米和面粉内所含的糖分足以维持身体正常运作。

保持健康的饮食习惯，是减肥路上的不二法则。

2：坚持运动的习惯。

管住嘴，迈开腿，这句话不是不无道理的，守住了热量入口，只能解决肉肉不继续涨的问题，而已在身上的赘肉就需要运动来消耗了。

如果不知道怎么做，做什么，那么就跑步吧。

每天跑步可以让你得到不错的有氧锻炼效果，而有氧运动可以让身体的脂肪获得不错的燃烧效果。

建议每天或者隔天坚持跑步30至50分钟，至少坚持一个月以上，再来说有没有效果。

与脂肪的战争，注定是一个漫长的过程。

3：傻子一样的坚持下去。

经常有人会问，每天跑步30分钟多久能瘦下来？

这个问题因人而异，我希望大家先坚持一个月再去看答案，不要因为个别案例的失败而让自己泄气，有没有用自己实践了才能知道。

这个期间很多人会频繁的称自己的体重，在我看来大可不必，你可以每三天或者每周称一次，并做好记录，以便做出调整。而频繁的称重只会给自己带来太大焦虑，影响减肥计划的实施。

希望我的回答对你有帮助。

就我观点来说，应该是不行的。在现代个看长柤，看身材的时代，现在的人都开始注重养生了，而且也开始注意自己的体重了。保持完美的身材是每个人都在追求的事，而减肥最常见的就是节食减肥和绝食减肥，尤其是晚餐不吃最常见，饿了就吃点苹果或者是其它的水果。

其实晚上不吃饭吃苹果的话，我认为对胃酸和肠道有较强的刺激性，长期容易导致胃病。

人体内的许多营养物质都处于一个补充和流失的动态平衡状态，其中以钙质，胶原蛋白等在夜间流失较为严重，因此，长期不吃晚饭吃苹果，会直接导致营养不良，关节疼痛，面色苍白，乏力等。

想健康减肥最好的办法就是要做到健康的饮食，毎天适量运动，多喝温开水。最后，我祝你减肥成功！

可以偶尔，但不可以经常。

我这几个月也是开始减肥，瘦了十几斤，尝试了晚上不吃饭，吃苹果。我除非是中午三四点吃饭，晚上吃个苹果没问题。但要是中午吃饭早，晚上再吃个苹果，我就顶不住，非常饿，就想吃东西。

所以我的经验就是，减肥期间还是每天按时吃饭，控制热量摄入，维持基本的热量消耗，不要这顿不吃了，下顿又吃了很多给补回来了。要是这种情况，肯定是减不了的。

我一般早上吃煮鸡蛋两个，容易有饱腹感。杂粮粥一小碗，蒸红薯大概100克。

中午米饭80～100克，菜的话看情况，热量高的就少吃，热量低的就多吃几口。

晚上吃的清淡一点。偶尔吃的少再加餐一个苹果。

高热量的食物减肥期间一定要戒掉。这几个月，我就喝了两杯奶茶，还是因为店里做多了喝的。

减肥靠的是坚持和三餐合理饮食，切记一切不健康的方式。

光吃苹果🍎减肥，可以减轻一点体重，但是不赞成。因为人体需要各种营养，只吃一种食物不行，人体抗病能力会减弱，为了减肥得病了划算吗？

我介绍一些抑制发胖的食物给你，能满足人体必须营养，如果你控制三餐只吃七分饱，加上适量运动，身材就会保持很好。

1、芹菜。含有大量胶质性碳酸钙，可补充双腿所需的钙质，还含有丰富的钾。

2、黑芝麻。提供人体所需的维生素E、B1、钙质，其中所含的亚麻仁油酸成分，可去除附着在血管壁上的胆固醇，活血化瘀。

3、红豆。可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿排毒，对美腿有很好的作用。

4、红薯。它不但营养好，还可润肠通便，清理肠道和油脂，防止发胖。每次少吃一些，要多运动，不然吃后睡觉会增胖。

5、香蕉。也可通便，还含有丰富的营养成分，其含有丰富的钾，可以有助于满足人体营养，防止海吃。

6、水果蔬菜。苹果，西瓜，菠萝，蔬菜，都是防胖食品。

只要满足身体所需营养，只吃七分饱，坚持适量运动，你就不用节食，也不会发胖，拥有一个苗条身材。