水果柿子的热量？柿子热量评估，摄入多少合适？

水果柿子的热量较低，每100克水果柿子的热量大约在70-90卡路里之间，作为一种富含维生素和矿物质的水果，水果柿子具有多种健康益处，食用适量的水果柿子可以满足人体对营养的需求，同时也不会增加过多的热量负担，但需要注意的是，个人体质和摄入量不同，建议合理搭配饮食，保持均衡营养。

柿子每100克所含的热量约为74千卡，在水果中，柿子的热量相对较高，它的升糖指数较低，仅为37，这意味着柿子对血糖的影响较小，柿子的含糖量约为18.5%，嘌呤含量也相对较低,每100克柿子含有约50毫克的嘌呤。

尽管柿子美味，但由于其热量相对较高，建议适量食用,以保持健康。