长期关灯看手机的后果？长时间盯着屏幕会损害眼睛吗？如何改善夜间视力？

长期关灯看手机会导致眼睛疲劳、干涩、刺痛等不适症状，甚至可能引发眼病，长时间在暗环境下使用手机也会对睡眠质量产生负面影响，建议在适当的光线下使用手机，保持足够的休息和注意保护眼睛健康。

长时间在黑暗中玩手机,对眼睛的伤害不容小觑，关灯后，手机的荧光屏与室内形成强烈对比，刺激眼睛，导致眼睛疲劳并加重近视，不正确的用眼姿势还可能加重散光，建议大家在晚上使用手机时，务必开启室内灯光，减少对眼睛的伤害。

怎样才能戒掉晚上关灯后看手机的习惯？

手机依赖症已成为普遍现象,许多人在走路、坐车、吃饭甚至上厕所时都不离手机，尽管我们都知道长时间关灯看手机对眼睛和睡眠都有不良影响，但很多人仍难以改掉这一习惯，这主要是因为很多人缺乏明确的计划和安排，不知道应该做什么，手机便成为消磨时间的工具，网络世界的丰富多彩也让人难以抗拒。

为了改变这一习惯,我们需要强大的自控力并持之以恒，可以尝试与家人共同制定规则，共同抵制手机的诱惑，我与我的伴侣约定，晚上不使用手机，改为定时听广播，效果良好，问题的关键在于我们的意志力，只要下定决心，与家人配合，相信这个问题可以得到有效解决。

再次强调,晚上使用手机时务必开启室内灯光，白天我们已经长时间使用手机，晚上应尽量减少使用时间，保护眼睛，保证充足的睡眠，请务必每天提醒自己，关灯后不要玩手机，如需使用，请记得开启灯光，关爱自己的眼睛，从生活中的小细节做起。