香蕉和蜂蜜搭配食用有什么健康益处？

蜂蜜和香蕉完全可以一起食用。因为两者都有助于消化和吸收，能在减肥中起到很好的作用。蜂蜜和香蕉非常适合搭配使用，还具有清热解毒的功效，因为香蕉能产生饱腹感，因为纤维含量高。

很多人为了追求好的身材，采用节食的方式短时间暴瘦，却牺牲了体质。也有人制定疯狂的运动计划，最终也没有达到很好的效果。

通常我们的减脂计划会受到各种不确定因素影响。因此使用决策关系树这一管理学工具，可以很好的解决计划和行动之间，不确定因素对减脂目标的具体影响，从而调整行动方案，以实现最终减脂目标。

决策关系树由三种指标构成：①目的指标②中间指标③决策指标。使用这个工具就是把总目标拆解成因素指标，不断的细分因素，直到形成可以决策的指标。

大多数人只知道减脂要迈开腿和管住嘴，却说不出具体如何做。其实减脂的影响因素由摄入和消耗决定。用决策关系树的方法把管住嘴和迈开腿的指标进一步具体细分，直到每一个指标都能有明确的行动目标。

2个月减脂6斤的决策树拆解过程

上图中红色表示目的指标，蓝色表示中间指标，绿色表示决策指标。每个决策指标的调整都能清晰地知道总目标的影响。我们可以根据自身情况调整决策指标，不再盲目的减肥。

你的身材就是你的生活态度。每个好的身材都藏着自律，每个决策都需要有效的执行。

能起到辅助减肥的效果。黑芝麻富含蛋白质和钙质，香蕉富含钾元素，蜂蜜含有优质糖分，维生素及矿物质，这三种食物混合一起榨汁能起到促进肠道蠕动，促进排泄及清除肠道油脂和垃圾的作用，从而起到辅助减肥的效果。

如何均衡饮食达到健康减肥的效果？

1，食物体积要选择大的。

具有同样能量的食物，它可以是一勺冰激凌或四五颗坚果，也可以是一盘蔬菜或者一两个苹果，后者显然比前者在胃里更“占地”。

含有同样的能量，且体积较大的食物类别当数蔬果类，比如番茄，黄瓜，葡萄柚，这几类蔬果含水量较高，同时含糖量较低，是减脂期间优先的食物。

2，膳食纤维要选择多的。

膳食纤维遇水会膨胀，能够增加肠胃中食物的体积，给你带来充足的饱腹感，且膳食纤维不会被肠胃吸收，也就不会带来额外的热量。

富含膳食纤维的食物主要有谷类，比如玉米，燕麦，蔬菜，菌藻类的膳食纤维也十分丰富，比如金针菇，木耳等，既能提供充足的饱腹感，热量也相对较低。

3，咀嚼的速度慢一些。

细嚼慢咽能让你更容易饱足。能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。建议每顿饭的时间控制在20分钟以上，这样不仅能让食物被咀嚼得够充分，利于消化和吸收，更能帮你有效控制摄入食物的份量。

4，餐具尽量选择小点的。

无论在家或者在外就餐，餐具最好都要选择小一点的，比如小碗，小盘，盛放的饭菜少，吃进肚子的食物也会减少，能够帮你控制体重。

5，保持每天足量饮水。

喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧。还能补充人体需用水，另外还能滋养皮肤及维持皮肤的弹性。因为燃烧脂肪需要水的参与，建议每天保持1500~1700毫升温水，更利于减肥和维持身体健康。

6，尽量减少睡前吃食物的习惯。

有很多人喜欢在晚上睡前吃食物，殊不知，晚上睡前吃食物会增加胃肠负担，很容易转化成脂肪堆积在体内。所以，为了身体健康和减肥尽量睡前不要吃食物。

所以，减肥要在均衡饮食的基础上，再配合黑芝麻香蕉蜂蜜汁一起辅助进行，这样才能达到健康减肥的效果。

黑芝麻香蕉蜂蜜都是很健康的食物 ，黑芝麻含有大量脂肪和蛋白质，还含有人体所需，要的其他营养成分，香蕉实际上热量低有助于消化，协助于减肥，蜂蜜当中含有很多糖，但是是可以被人体直接吸收的葡萄糖果糖，不需要消化，还有人体需要的各种氨基酸，微量元素，所以适量的吃它们再配合有氧运动会对减肥有事半功倍的效果的

如果单吃的话可以起到润肠通便的作用，除非你不吃其它的了，每天这么吃能坚持多久暂且不说，就你这么吃，膳食也不平衡啊！蛋白质呢？碳水呢？不要单纯的选用某种事物吃，应该什么都吃一点，注意饮食多样化。

我最近在执行减肥计划，都是自己摸索的方法。

参考了一些网上的果蔬汁做法。

基本上就是靠低热量的蔬菜水果粗粮等让胃部得到满足，还能够达到自己热量少摄入的目的。

然后每天坚持万步以上的运动量。

没事就喝水，而且保持少食多餐。

前年我曾经进行过一段时间的减肥，早午饭正常，只有晚饭坚持不吃主食，坚持了三四个月，中坚虽然也有时断时续的时候，但是效果还是很明显的，减掉了15斤左右（126减到了111）。

后来没有刻意去减肥，基本上保持正常吃饭，体重一直在110上下。

最近刚开始新一轮减肥计划，打算减到100斤左右。

我觉得减肥可以参考网上的方法，但是一定要结合自己的情况进行，自己制定合适的方案，关键在坚持，也要健康地减肥。