如何判断一个人的日常生活是否健康？

今日之社会，道德大倒退，经济大暴涨，人们的物质生活发生了天翻地覆的变化，有人说，只要你有钱，只要你想吃，没有你吃不到的东西。这话虽然不全对，但的确道出了一定的道理。虽然我们有了很多条件，过上自已想要的生活，但是怎么样才能健康的生活呢？第一，要有一个良好的心态。第二个要有稳定的情绪。第三个要有良好的生活习惯。第四个不要和任何人攀比，始终认为自己的生活就是最好的。当然每个人的人生经历不尽相同，对生活的感受不一样，要做到大一统的标准，不太可能，所以只能凭借自己的经验去想像了

放正心态，永远保持乐观，少吃大鱼大肉，远离垃圾食品，知足长乐，不根小人记交，让人一步自然宽，勤锻炼，多走动，少吃油腻的东西，多吃蔬菜水果，不要以金钱为主，穷也是一生，富还是一生，到时候该怎死还得怎死，金钱生不带来死不带去，别见了钱六亲不认，人情不分，够吃够喝够生活就行活的要开心乐观，死时候也要拿的起放的下。

根据我的体验和观察，现在人怎么健康的生活，重点应该放在饮食起居上（吃喝拉撒睡）这不但是现在人而且还是人的一生保持健康的法宝。这是一个小中见大的事，看似平常不起眼而里面有不可当儿戏的健康密码。很有经济实用性，有效性，可操作性。人们要从我做起，从现在做起，从小事做起，给健康生活积累实力，及时应对身体不适。我建议，1根据自己的具体实际情况建立健全一套适合自己生活习惯的饮食起居方法路子。2以预防为主，以通为标准，审时度势，不断调整，达到合适才好。犹如书法写字，不断的要控笔调锋，从侧锋调整到中锋，使笔尖（锋）在点画中间运行。3适可而止不要过度。这是健康生活中不可忽视的事。有民语说明了这个事。“酒是穿肠毒药，色是刮骨钢刀，财是下山猛虎，气是若祸根苗。没酒不成礼仪，没色路见人稀，没财不成社稷，没气反被人欺。看来四字（酒色财气）有用，请君量体裁衣＂。

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答：人的健康受各种因素的影响，世界卫生组织认为，各种影响健康因素的影响程度不一样。专家认为，人类的健康长寿，7%取决于气候与地理条件；8%取决医疗条件；10%取决于社会条件，15%取决于遗传；60%取决于自己个人的生活方式和行为。在个人因素中，以不良的行为和生活方式对健康的影响最大。

在现代社会中，影响健康和生命质量的重要因素就是人们个人的生活方式。膳食不合理，运动不足，吸烟，是造成我国居民多种慢性病三大行为危险因素，按照预防为主的原则，应大力促进健康教育活动，提倡并执行健康的生活方式。

倡导健康的生活方式的根本目的是为提高每位公民的健康意识，使人人懂得珍爱生命，获得维护与增进健康的知识和技能，提高生活质量促进和维护身体健康或生命质量。

倡导健康的生活方式，使人们形成一种理念，为了维护健康，要从每一件生活小事做起，改变不良的生活方式，建立并坚持健康的生活方式，这就是迈进健康和提高生命质量的第一步。同时，也要肩负着维护别人健康的意识和责任。养成良好的生活方式和习惯，如：不随地吐痰，不乱仍垃圾.维护环境卫生，不在公共场所吸烟和自己戒烟限酒，创造无烟环境，等等。

1992年5月，在加拿大召开了国际心脏健康大会，会上发表了《维多利亚宣言》提出了维护心脏健康的六项原则，在第二项原则中提出了四个基石，即，促进健康的饮食习惯，远离烟草的生活方式，有规律和科学合理体育运动，支持性的心理_社会环境。

在我国，在上述文字有所改变和发展，演变成四大健康基石，并产生了深远的影响。其内容介定为健康的生活方式，即：合理膳食，适宜运动；戒烟限酒；心理平衡。

只要我们认真认识理解和执行上述中国版的生活方式内涵并落到实处，我们的公民的健康会大进一步。并会大大地减少慢性病的发生和进展，促进公民的身体健康，并以充足的能力去建设新时代社会主义的强国。奔向辉煌的伟大的民族复兴征程！

谢谢大家！

编辑：乐乐

乐乐

流行的十大健康生活方式，快来看看你占了几条？

1常唱歌

国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能更好。常唱歌的好处不亚于行走、跑步、游泳等运动。

2乐助人

有研究发现，真心助人等于增寿4年。这是因为给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。

3多社交

社交孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%，而社交孤立的男性比社交活跃男性死亡风险高出约62%。孤立自己，无异于**！

4早入睡

早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。不仅如此，充足睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风、糖尿病、肾病等健康问题的风险。

5健步走

中老年女性每天快走30分钟至1小时，其中风概率可减少40%。平时走路多的人，前脑、后脑以及海马区的灰白质体积均更大，罹患认知障碍症的比率更低。

6静坐思

忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1~2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心。静坐思有助解除神经性头痛，还有降血压的作用。夏天气候炎热的时候，静坐思还能使身体感觉清凉，正所谓“心静自然凉”。

7少吃肉

多菜少肉的饮食习惯，可以保证你低脂、低胆固醇饮食，避免肝内脂肪堆积过多。此外，蔬菜富含多种维生素、矿物质及活性多糖，对增强机体免疫力有很好的作用。吃饭的时候，吃1口肉后连续吃3口菜，如此循环就能轻松做到“多菜少肉”了。

8晒太阳

经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的几率低一半，甚至低65%。这是因为晒太阳能够让身体产生一种活性维生素D。这种成分能够促进前列腺细胞的正常生长，抑制前列腺癌细胞的入侵扩散。

9饭后息

如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动，身体就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。所以在饭后先休息片刻，然后再参加一些不太紧张的文体活动对健康是有利的，例如散散步。

10挺起胸

很多人走路总是不自觉地低下头，顺带着腰也弯了，整个人矮了几厘米，活脱脱就是一只大虾米。抬头挺胸走路，不仅令人看起来更加挺拔有气质、精力充沛，而且可以减少脊椎的负荷、减轻腰背疼痛。

一，思想开朗，身心一致。二，多做善益之事，不做没良心之事。三，不吸烟，少喝酒。四，多活动少睡懒觉。五，站如松，坐如钟，走路一顺风。六，处事以身作责，家庭和睦，处理好同事，朋友间关系。七，正確理解节约一词，该吃吃要吃，不做铁公鸡一毛不拨。