一天吃多少熟肉合适_熟肉怎么吃更健康呢

一天吃多少熟肉合适

每人每天摄入的肉类应该是有一定限度的，否则将会导致体内营养失衡。每人每天摄入生肉的量应该在75克左右，也就是说我们每天只要吃2-3块肉就可以了，可见我们大多数人都已经超出了最佳进食量。

假设我们每天喝500克牛奶,那么每天再吃80～120克熟肉,其蛋白质摄入量就够了

肉内含有嘌呤太多，如果吃太多很容易引起通风等问题，一个身体健康的成年人，每天需要的蛋白质，按每千克体重计算，一般是0.8克。比如，一个体重为50公斤的人，每天大约需要40克的蛋白质。正常的饮食，蛋白质大部分是从肉、鱼、奶、蛋及黄豆食品中得来的，小部分是从米面食品中摄取的。

假设我们每天喝500克牛奶，那么每天再吃80～120克熟肉，其蛋白质摄入量就够了。