有没有专家可以介绍碳水化合物、蛋白质和脂肪的日摄入量？

有没有专家可以介绍碳水化合物、蛋白质和脂肪的日摄入量？

你好，我是健身教练。你问的问题其实是很多人想问的问题。

这个问题的答案是多样的，因为它与运动员是否是运动员以及他们想要实现的目标有关。

如果你想增加肌肉，你的蛋白质摄入量必须很高。具体数量与运动量有关。大约每公斤体重摄入2-3克蛋白质。但许多食物蛋白质的含量是不同的。上网查看

如果你想减肥，碳水化合物，也就是糖，必须减少脂肪。

假如你想增肥，那你就放开吃吧。

其实里面的信息量很大，体质因人而异。