如何在日常生活中正确补钙？

如何在日常生活中正确补钙？

饮食中一定要多吃含钙量高的食物，比如牛奶和乳制品、大豆及其豆制品、海鲜中的虾蟹等贝壳海鲜，都是很好的补钙食品，所以每天都要吃。

其次，在烹饪过程中可以加入适量的柠檬汁和醋，这两种都有螯合作用，促进食物中的钙转化为人体容易吸收的钙。

每天晒太阳，可以补充维生素D，促进钙的吸收，吃体内的钙可以更好地利用，除了维生素D，适量的蛋白质，镁和磷可以促进钙的吸收。

当然，也会影响钙的吸收，如草酸、碳酸饮料、咖啡因、太咸、大鱼和肉、过量饮酒等。