骑自行车能锻炼身体吗

骑自行车能锻炼身体吗

影梦:

骑自行车不仅指一般锻炼身体，好处惊人！

近日美国MSN网站总结骑车研究成果，带来五大惊人好处！

丨，稳定持续减重

每天一小时24公里，燃烧掉6oo大卡热量，每周减重一斤体重。如照此速度，每周三次，在45分钟，其体内脂肪减少48%！

2，改善心脏功能

有氧运动骑車，更好控制血糖，保持动脉畅通，有利心脏功能良好。每周骑车行32公里，患心脏病风险下降50%！

3，大脑更健康

骑車增加一氧化氮生成，和神经因子生成，可促进细胞分裂，和新脑细胞生成。骑车让人记忆牢固，清晰，增强注意力，思维流畅，预防老痴！

4，睡眠更好

美国斯坦福DX医学院发现，久坐不动的人，去每二天一次骑车20一30分钟，总睡眠时间增加近一小时！入睡时间减少50%！

5。情绪好

骑车IO分钟，减压，血清素，多巴胺增加。抗抑郁，情绪改善！

骑车不仅是有氧运动，锻炼身体，格外产生惊人好处！