什么运动能促进肠胃蠕动

什么运动能促进肠胃蠕动

便秘、消化不良是现代人常有的困扰，除了从生活作息、饮食习惯改善，其实多做瑜珈也有助于肠胃保健哦！因为瑜珈有不同方向的动作，可以对身体产生不同的刺激，让肠胃动起来帮助消化，但要注意饭前饭后一小时内不做瑜伽，避免增加胃的负担。

2 招动作让肠胃动起来

坐姿扭转

1. 左脚膝盖弯曲，跨过右脚放在膝盖外侧，脚掌贴底。

2. 右手压住左脚膝盖，接着挺直背脊，边吐气，慢慢将身体转向斜后方。

3. 视线往后看，停留3 – 5 个呼吸后换边进行。

三角式

1. 站姿，双腿宽度大于肩膀，将上半身往右边转向

2. 右手抓住右脚，双脚膝盖伸直不弯曲

3. 左手往上伸直，头看向上方，停留 3 – 5 个呼吸后换边进行。 左右各一次为一组，做 3 组。