食品营养健康科普知识知识

食品营养健康科普知识知识

、食品多样化，以谷类为主，粗细搭配。

多吃新鲜的水果和蔬菜。

适量食用大豆类食品，确保每天有250毫升牛奶。

适量吃鱼、禽、瘦肉，一天一个蛋就可以了，不能太多。

控制油和盐的摄入，少吃辛辣刺激性食物。

少喝饮料和生冷食品，饮酒要有限。

七、三餐分配合理，遵循早餐要好，中餐要饱，晚餐要少的原则。

每日应充分饮用水，促进体内代谢循环。

不要吃过期食品，也不要吃腌制食品。